Sunne alternativer til bearbeidet snack Foods

En del av å leve en sunn livsstil og spise riktig er å finne næringsrike alternativer for snack mat. Mange populære snack matvarer som sjetonger, godteri og snack mikser er høye i kalorier, fett og overflødig sukker. Sunn alternativer er de matvarene som er praktisk å ta på farten, men er også næringsstoffer tette og gir vitaminer, mineraler og energi som brenner kroppen.

Popcorn

Det ideelle alternativet til matvarer som sjetonger er popcorn. Popcorn er et helkorn og har lite kalorier. En kopp luftpoppet popcorn har bare 31 kalorier og gir 1,2 gram kostfiber. Du kan lage en stor mengde popcorn og dele den opp i individuelle serveringsposer for å ta med deg til snacking når du trenger noe for å dempe sulten din. Bli kreativ med krydder for å gjøre popcorn mer spennende. Det er mange smaker du kan legge til uten å bruke salt, noe som kan øke natriumnivået i kostholdet ditt, eller smør, som tilsetter mettet fett. Prøv å sprinkle popcornene dine med spidskommen, chilipulver, varm paprika, revet parmesanost, hvitløkspulver eller kanel.

Grab and go Frukt og grønnsaker

Noen av de mest næringsrike snacksene er ferske frukter og grønnsaker. Disse matvarene er fulle av vitaminer, mineraler og fibre mens de også har lav kalorier. Mange frukter og grønnsaker kan være beleilig pakket med deg. Velg de som er naturlig lett å gripe og spise som epler, pærer, bananer, druer, blommer, bær og gulrotpinner. Vurder å forberede frukt og grønnsaker snacks i helgen og plasser dem i transportable beholdere for å ta med deg i løpet av uken. Dette vil tillate deg å nyte et utvalg av råvarer som skivede agurker og røde paprika og fruktsalater laget av ananas, papaya og melon. Hvis du liker en dukkert med grønnsakene, vurder du en hummus dukkert eller gjør en dukkert med gresk yoghurt og dine favoritt urter og krydder som bøyd, hvitløkspulver, salt og pepper.

Protein-pakket Snacks

Spise Balansert snacks som gir karbohydrater, fett og protein vil bidra til å holde deg fullere lenger og holde energinivåene oppe. Inkluder to 1-tommers kuber med ost med frukt eller snack på 23 mandler. Solsikkefrø, valnøtter, pekannøtter og ferdigpakket strengeost er andre alternativer. Når det kommer til frø og nøtter, er delen kontroll viktig fordi disse matvarene pleier å være høyere i kalori enn frukt og grønnsaker. Imidlertid er deres kaloriinnhold ingen grunn til å eliminere dem fra listen over favoritt-snacks. Disse matvarene anses å være næringsstoffer tette fordi de gir vitaminer, mineraler, protein og hjertesunn fett.