Kalorier i Shelled Peanøtter

Peanøtter er de harde frøene av en type legume, som ofte serveres stekt og fjernet fra skallet. Det inneholder høye mengder karbohydrater, proteiner og fett, og det er høyt i kalorier. Peanøtter har 450 kalorier og 7,50 g protein per 100 gram servering i henhold til ernæringen. fakta fra USDA matkomposisjon databasen.

Innhold

Ifølge US Department of Agriculture Nutrient Database inneholder en 1-kopps servering med skalede peanøtter rundt 890 kalorier. De fleste av disse kalorier kommer fra fett - ca 630 kalorier av 1-kopps servering. Proteiner leverer ca 152 kalorier og karbohydrater bidrar til rundt 108 kalorier per porsjon.

Total kaloriinntak

Basert på en standard 2 000 kalorier per dag diett inneholder en 1-kopps servering med skalede jordnøtter rundt 45 prosent av anbefalt kaloriinntak for gjennomsnittlig voksen per dag.

Kalorier

USDA sier også at en 1-kopps servering med skalede peanøtter veier rundt 146 gram. Rundt 70 g av den serveringen er fett. Proteiner bidrar til 38 g, mens karbohydrater fyller rundt 27 g av serveringen. Den resterende delen er ufordøyelig materiale, andre næringsstoffer og vann.

Næringsstoffer

Peanøtter gir også visse vitaminer, inkludert niacin, folat, tiamin, pantotensyre og vitamin B-6. I tillegg inneholder peanøtter diettmineraler som mangan, kalium, kobber, fosfor og magnesium.

, , ] ]