Vekttap Lunsj Ideas

Å finne noe til lunsj som er raskt og enkelt, men også fylle og bidrar til å miste vekt kan være en utfordring. Den ideelle vekttapslunken skal inkludere nærings-tette matvarer som er relativt lave i kalorier og lett å forberede på forhånd. Hvis du tar en lunsj på jobben, ser du også etter noe som vil holde deg til middag.

Lunchtime Rules

Hovedregelen for en sunn vekttap lunsj er at det du har passer inn med kaloriinntaket ditt for dagen. Inkluder protein, grønnsaker og fullkorn eller bønner i lunsjen din for å sikre at du føler deg full og energisk hele ettermiddagen. Unngå sukkerholdige elementer for å hindre at energi krasjer.

Enkel, Supersalater

Gjør bryteren fra stivelsesholdige smørbrød og poser med sjetonger til friske salater er en enkel måte å kutte kalorier på. Ved å lage grønnsaker hovedspilleren ved lunsj, øker du næringsverdien av lunsjen og får mye fiber, slik at du føler deg full, notater Brierley Wright, diett og redaktør av Eating Well-nettsiden. Målet er å bruke fire eller fem forskjellige typer grønnsaker eller salatvarer med varierende farger. Salat, spinat, kål, reddiker, gulrot, kamskjell, rødbeter, agurk, gulrot og sopp er alle gode valg. Legg til litt form for protein, for eksempel kyllingost, kjøtt eller fisk, og kle deg deretter med en kalorifattig vinaigrette dressing. Bytt smørbrød

Smørbrød og bagels kan være veldig usunn, spesielt hvis du velger kalori- tette fyllinger som ost eller tunfisk med mayo. Bytt smørbrød til et lett wrap eller pita brød i stedet, og legg deretter til lavt kalori fyllinger. Colleen Moody på '' Fitness '' magasinet nettsiden antyder en hel hvete tortilla fylt med rød pepper hummus, lavnatrium kalkun og skiver avokado og syltetøy, eller en spinat tortilla med osteskiver, delikjøtt, tomater og spinat. Br> Den beste Bento

En bento-boks er en japansk matpakke. Boksen er delt inn i seksjoner, og hver er fylt med en annen ingrediens, og gir deg en rekke mat. Eating Well anbefaler en eggsalades bento-boks med eggsalat laget med magert mayo i et fjerdedel, rå grønnsaker i en annen, noen små skiver pumpernickelbrød og noen pistasjenøtter i tredje og bananskiver med blåbær og yoghurt i fjerde . Bruk fantasien når du lager boksene dine, men ta alltid med en servering av magert protein og minst en servering av grønnsaker.

, , ] ]