Billige vekttap måltider Ideas

Hvis du leser menyene som tilbys i mange vekttap og diettbøker, kan du få inntrykk av at å miste vekt er et dyrt forslag. Lean kutt av kjøtt, utbenet, skinless kyllingbryst og ferske råvarer - typiske stifter av vekttap menyer - kan sette en crimp i budsjettet, men kalorier måltider trenger ikke å være dyrt. Kjøpe ferske råvarer i sesong, unngå billige matpakker og planlegg måltider på forhånd for å dra nytte av dagligvarer. For å gjøre det enklere kan du bygge opp et repertoar av lave kostnader, kalorier med lavt kaloriinnhold som hjelper deg med å holde seg til en diett, selv når dine kontanter er lave.

Billige frokostidéer

Hopp over navnet -brand, klare til å spise frokostblandinger. Store merkevareblandinger har samme næringsverdi og lave kalorier, men koster mindre. Topp en bolle med frokostblanding med en halv skiver av banan og lavmælk melk for en sunn, kalorifattig frokost som koster mindre enn en dollar. I stedet for å kjøpe små beholdere med smaksatt yoghurt, kjøp en kvart med vanlig yoghurt. Til frokost, skje 1/2 kopp yoghurt over to eller tre store, skivede jordbær. Drys en teskje solsikkefrø over toppen og drizzle med akkurat nok honning til å søte yoghurt etter smak.

Billige lunsjer

Bygg lunsjer rundt rimelige kilder til protein, som hermetisert tunfisk, koking egg og tørkede bønner. Til lunsj på skrivebordet kle deg en halv tønne tunfisk med sitronsaft, krydder og en drizzle olivenolje og pakk den inn i en liten beholder. Når det er tid til lunsj, rør i 1/2 kopp hakket frisk tomat og skyll den opp med helkornsprakk. I stedet for å kjøpe containere av hummus, lag din egen hjemme med en krukke med garbanzo bønner, en løk eller to hvitløk, sitronsaft og litt olivenolje. Pak opp en plastbeholder med hjemmelaget hummus, kiler av pitabrød og et stykke frisk frukt, for eksempel et eple eller en appelsin, til lunsj.

Kostholdsmiddag på et budsjett

Internasjonale retter legger variasjon til dietten din og er ofte billig å lage. Lag mediterrane retter, som linsesuppe og tomat-mintsalat, en del av middagsrepertoaret. Linser er billig, lett å tilberede og full av essensielle næringsstoffer, inkludert protein. Du kan bruke dem i varme supper, kalde salater - til og med bake dem til brød eller veggie "kjøttløk." Server en lentilfat med fullkornsbrød og en fersk salat til et komplett, billig, kalorimalt måltid.

Hjertesalater er et annet lavkost alternativt middagsvalg. I stedet for isbergsalat, erstatt andre grønne grønnsaker, som spinat eller sveitsisk chard, som pakker flere næringsstoffer og kan være billigere på enkelte tider av året. Tilsett hakkede hardkokte egg, små mengder kokt, magert kjøtt eller kokt tørkede bønner for å supplere proteininnholdet i måltidet.

, , ] ]