Helse og Sykdom
Å spille sport gir deg et sted for ikke bare å tilfredsstille din tørst etter konkurranse, men også forbedre helsen til kropp og sjel. Hvis du har pakket på pund i løpet av årene og er forferdet over utseendet på din bukende mage, kan sport hjelpe deg med å brenne av dette fettet og gjenopprette en slank midseksjon. Selv om sport ikke bare kan brenne magefett, vil det være en svak, ny kroppsbygning å svette flere ganger i uken.
Forståelse av spotreduksjon
Du kan slå på sport som en metode for å bye farvel til din bukende mage, men å forstå treningens myte om spotreduksjon før du begynner kan hjelpe deg med å unngå skuffelse. Det er ikke mulig å målrette et ønsket fettareal i kroppen din for brenning. Hvis du trener regelmessig og gjør sunne forandringer i kostholdet ditt, kan du sette kroppen din i et kaloriforbruk. En gang i dette underskudd, vil du oppleve fett tap fra en rekke områder fra topp til tå, inkludert magen.
Brennende kalorier sammen
Hvis du liker å være aktiv med en gruppe, er lagsporter en effektiv måte å brenne kalorier for å redusere fettet fra magen og andre steder i kroppen din. Den beste sporten for å brenne fett er de som brenner kalorier den raskeste. Slike lagsporter, noterer Wisconsin Department of Health and Family Services, inkluderer strandvolleyball, basketball, flaggfotball, håndball, hockey, rugby og singeltennis. Av disse idrettene brenner håndballen kalorier den raskeste. En 190 pund person kan forbrenne så mange som 1 035 kalorier i en time med håndball.
Når du favoriserer solo trening
Lagsporter er ikke for alle, og om du liker å spille en sport alene eller med en partner, du har flere alternativer som brenner kalorier raskt. Kanopadling, boksing, kampsport som karate og judo, langrenn og squash er blant de beste kalori-brennende solosportene. Boksing og kanopadling i et tempo raskere enn 6 mph kan hjelpe en 190 pund person brenne 1.035 kalorier i timen. Når du velger en sport, bør du vurdere hvor lenge du kan utføre den. Golf har for eksempel lavt kaloriforbrenning, men hvis det tar deg fire timer å fullføre en runde, kan denne sporten resultere i flere kalorier som er brent enn en time med boksing eller kanopadling.
Kjenn risikoen for magefett
For mye magefett kan påvirke selvtilliten din negativt, men den virkelige trusselen mot helsen din ligger utenfor hva øyet ditt kan se. Overflødig forekomst av visceralt fett, som er navnet på fettet som ligger dypt inne i magen, rundt organene, kan føre til mange helsekomplikasjoner. Harvard Health Publications rapporterer at overdreven visceral fett kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdom, galleblære problemer og til og med kreft.
, , ] ]