Måter å slutte å være sulten

Sulten din kan bli et tankespill når du er på et kalorifatt diett. Siden du er mer klar over hva du spiser, blir du automatisk mer bevisst på hva du ikke spiser. Dette kan få deg til å føle deg sulten - og utsatt for å falle av kostholdsvogna. Slutt å føle deg sulten, selv når du er i diett. Forstå lysten din, planlegg måltidene dine på forhånd og bruk de rette snacks for å holde deg i rute.

Spis ofte

Slanking bør ikke automatisk bety å sulte deg selv. Ved å spise mindre måltider gjennom dagen, hjelper du kroppen din på en rekke måter. Du unngår konstant sult ved å holde magen fornøyd. Du holder også metabolismen revved slik at du faktisk forbrenner flere kalorier enn om du holdt deg til tre måltider om dagen. Hold sunne snacks for hånden slik at du spiser minst hver annen til tredje time; på denne måten vil du ikke ha tid til å føle deg sulten.

Snack Smart

Legg kroppen i riktig mat slik at du kan stoppe sult mens du fortsatt går ned i vekt. Se etter mat som er full av vann og fiber, som egentlig lurer kroppen din til å føle deg full uten et stort kaloriinntak. Agurker, gulrøtter, selleri, cantaloupe, vannmelon og grapefrukt inneholder alle rikelig med vann. Slike frukter og grønnsaker lager ideelle snacks; i tillegg til et høyt vanninnhold, har de mye fiber, lite kalorier og inneholder rikelig med næringsstoffer. Dette hormonet kan utløse appetitten og forhindre at du føler deg full. Når du sliter med problemer på jobb eller hjemme, kan du finne deg selv til å undersøke innholdet i kjøleskapet ditt oftere. Ved å ta deg tid til å roe ned og lindre stresset, kan du også lindre sultene dine. Stopp arbeidet og ta to minutter å trene dyp pusting. Pust inn i fem tellinger og ut i fem tellinger til du føler deg mer avslappet. Hjernen din er senteret for sult i kroppen din. Når du spiser raskt, gir du ikke hjernen din tilstrekkelig tid til å motta signalet om at du er full, noe som kan føre til overspising eller binging senere. Ta deg god tid under måltider og snacks for å gi hjernen god tid til å fortelle kroppen din at den er fornøyd. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mindre sulten gjennom dagen.

, , ] ]