Fem grunner til at du bør spise Breakfast

Sjansen er at du har hørt at frokosten er dagens viktigste måltid. Når du rushing om morgenen, prøver å gjøre deg klar for jobb og få barna til å gå på skolen, kan du bli satt ned til en balansert frokost, og du kan bli presset til bunnen av prioriteringslisten. Det er imidlertid fem gode grunner å spise et morgenmåltid som en del av din generelle sunne livsstil.

Vektkontroll

Når du prøver å miste eller opprettholde vekten, kan det være fristende å hoppe over måltider i et forsøk på å lagre kalorier. Å hoppe over frokost kan faktisk komme tilbake på deg, og få deg til å gå ned i vekt. Når du ikke spiser et måltid om morgenen etter å ha gått flere timer uten å spise over natten, kan du sultne rundt midt på morgenen, og spise alt som er til stede, som for eksempel de sukkerholdige smultringer i breakroom. Selv om du gjør det til lunsj uten grilling til en usunn snack, kan du være så sulten at du gjør dårlige matvalg og spiser mer kalorier til lunsj enn du normalt ville. Ikke bare kan disse ekstra kaloriene spore dine vekttap innsats, men å gå uten mat øker produksjonen av insulin i kroppen din, noe som kan føre til at kroppen din lagrer mer fett.

Mer energi

Hvis du hopper over frokost, det er mulig at du kan gå opp til 12 timer eller lenger uten mat. Ved dette punktet trenger musklene mer glykogen, for energi. Jo lenger du går uten å spise, jo mer glykogen bruker musklene, og jo mindre energi har du. Hoppe over frokost er en vanlig faktor blant de som har stillesittende livsstil, ifølge MayoClinic.com. For å holde energinivået høyt, spis en sunn frokost hver dag.

Forbedret konsentrasjon

Når du er sulten, føler du ikke bare de fysiske effektene, for eksempel magesmerter, hodepine eller svakhet, men det kan også ha psykiske effekter. Sult påvirker stemningen, konsentrasjonen og våkenheten, noe som kan være en skade når du prøver å takle din gjøremålsliste. Å spise en sunn frokost som blander hele korn, fettfattig protein og meieri og frukt og grønnsaker bidrar til å forbedre konsentrasjonen og fokuseringen, gjør at du kan holde deg produktiv gjennom lunsj.

Ernæring

Avhengig av alder og kjønn, kroppen din trenger et minimum av næringsstoffer, for eksempel vitaminer, mineraler, fibre, kalorier og fett, for å holde organene fungerer som de skal. Å spise frokost gir deg en start på å møte dine ernæringsbehov for dagen, og får deg også på vei til å gjøre mer sunne valg. Folk som spiser frokost har en tendens til å spise mer frukt og grønnsaker over hele dagen, ifølge MayoClinic.com.

Setter et eksempel

Barn og ungdom trenger spesielt en sunn frokost, ifølge American Dietetic Association, og hvis du spiser frokost, setter det et godt eksempel for barna dine. Zipping gjennom stasjonen-gjennom for en kaffe og doughnut på vei til skolen setter ikke riktig eksempel, skjønt. Sett deg ned med barna og ha en bolle med frokostblandinger eller en vaffel og modell sunn oppførsel. Barna dine vil ikke bare komme på banen til en sunn livsstil, men har også bedre konsentrasjon, koordinering og problemløsning ferdigheter når de er på skolen, ifølge den amerikanske dietetic Association.