Hvorfor trenger vi en sunn og aktiv livsstil

Det er ingen hemmelighet at en aktiv livsstil og riktig ernæring kan hjelpe deg med å lede et lengre, sunnere og mer tilfredsstillende liv. Et godt balansert kosthold med næringsrik mat kombinert med vanlig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for å utvikle visse kroniske sykdommer og forhindre mange sykdommer.

Hypertensjon

Opprettholde en sunn vekt gjennom riktig kosthold og vanlig fysisk aktivitet kan bidra til å senke blodtrykket. I en studie av 83.882 kvinner utført av Brigham og Women's Hospital i Boston, Massachusetts, ble det funnet at kvinner med en kroppsmasseindeks på over 25 hadde en betydelig høyere forekomst av å utvikle hypertensjon enn de kvinnene med en kroppsmasseindeks lavere enn eller lik til 25.

Heart Health

Øvelse kan styrke hjertet, så vel som andre muskler i kroppen. En diett som er lav i mettet fett bidrar også til å redusere sannsynligheten for å utvikle hjertesykdommer og hjertesykdom. For å unngå hjertesvikt og andre hjertesykdommer som hjerte-og karsykdommer, avstå fra å røyke, delta i vanlig fysisk aktivitet og opprettholde en sunn kroppsvekt.

Diabetes

Diett høyt i fett og kolesterol tar bompen "people at risk for diabetes.", 3, [[For å redusere sjansene dine for å utvikle type 2 diabetes, konsumere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, spis færre søtsaker, begrense matvarer med høyt innhold av mettet fett og kolesterol, og delta i vanlig fysisk aktivitet. Aerob aktivitet øker følsomheten for insulin nivåer og bidrar til å opprettholde en sunn kroppsvekt.

Osteoporose

Svake, sprø bein kan bryte og knuste lettere. Mange øvelser som yoga og aerobic kan bidra til å forbedre balanse og koordinering for å hindre fall. Vektbærende øvelser kan styrke bein som blir svakere i svimlende takt etter overgangsalderen. Hvis du allerede har utviklet osteoporose, må du konsultere legen din for å sikre at kravene til bein tetthet oppfylles før du begynner en treningsregime.

Ekstra fordeler

Vanlig trening hindrer ikke bare mange helsemessige forhold og kroniske sykdommer, men forbedrer også humør, bidrar til å bekjempe depresjon og kan forbedre søvn. Kontakt din lege eller annen helsepersonell for tips og råd om å starte en gunstig, livslang reise til en sunnere og aktiv livsstil.