Hva er årsakene til kvinnens middelalder Magefett?

Selv om både menn og kvinner kan akkumulere magefett, er menopausale kvinner ofte det vanskeligste treffet, da forholdet mellom fett og muskel endres og fett begynner å bli avsatt høyere på kropp. I de fødselsårene er fett mer sannsynlig å samle seg i hofter og lår. Ved overgangsalder, som østrogen avtar, cortisol, det hormonet kroppen din produserer når du er under stress, øker; og på grunn av hormonelle forandringer som oppstår i overgangsalderen, utvider midseksjonen ofte etter midaldrende.

Visceral fett

Abdominal eller visceral, fett er forskjellig fra det subkutane fettet på overflaten nær huden. Visceralt fett er dypere i bukhulen, og legger mellomrom mellom organene i midseksjonen. Denne typen fett er forbundet med hjertesykdom, diabetes og noen former for kreft. Når du blir eldre, reduseres stoffskiftet, og du begynner å få en vanskeligere tid å brenne av overflødig fett, spesielt hvis du er kvinne. Noen mennesker er også genetisk utsatt for fettavsetning i magen og midseksjonen.

Function

Viscerale fettceller er ikke bare energibutikkhus, men spiller i stedet en rolle i å kutte ut en rekke hormoner som har effekter på kroppslige prosesser som insulinresistens og brystkreft. Kroppen din har en god grunn til å sette fett i midseksjonen din, fordi i motsetning til kroppsdeler som armer og ben som du må svinge og flytte ofte, er torso et ideelt sted fordi det tar minst mulig energi for å lagre den der. Kroppen din vil også fortrinnsvis lagre fett hvor du allerede har eksisterende fettceller dannet tidligere i livet ditt.

Kroppsform og hormonelle faktorer

Ifølge Harvard Medical School, hvis du er pæreformet, med mye av ditt fett i lår og bunn, fettet du har å gjøre med, er trolig mer subkutant fett. Men hvis kroppen din er mer epleformet, med fettbutikkene dine konsentrert rett rundt midten, er du mye mer sannsynlig at du også har visceral fett under. Ved overgangsalderen, som østrogen avtar, cortisol, øker hormonet kroppen din produserer når du er under stress. Høye kortisolnivåer er assosiert med opphopning av fettsyrer, men andre hormonelle endringer etter overgangsalderen kan også bidra til opphopning av dette farlige fettet. Selv om du har normal vekt og ikke opplever vektøkning, må du være oppmerksom på at fettet du allerede har på kroppen din, kan skifte steder på grunn av hormonelle endringene kroppen din opplever.

Øvelse hjelper

Regelmessig trening er en effektiv metode for å stave av opphopning av fett rundt midseksjonen, ifølge Harvard Medical School. Duke University Medical Center forskere viste at stillesittende deltakere i en studie oppnådde nesten 9 prosent i fett på bare seks måneder. De som utøvde en moderat mengde, tilsier ikke visceralt fett, og de som trente på et enda høyere nivå, mistet faktisk noe av sitt subkutane fett. Ved å bruke vekter når du trener kan du redusere magefett. Dine kostholdsvalg er også viktige. Du bør spise en diett rik på fersk frukt og grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt og helkornsbrød, frokostblandinger og pasta.

, , ] ]