Helse og Sykdom
Korrigere en underaktiv skjoldbrusk kan spille en rolle for å få tallene på din skala å bevege seg nedover, spesielt hvis du har hatt signifikante abnormiteter i skjoldbruskfunksjonen din, ifølge den amerikanske skjoldbruskforeningen , eller ATA. Men hvis du har sett legen din og skjoldbruskkjertelenivåene dine tilbake til det normale, men vekten din ikke spiser, må du kanskje justere diett og aktivitetsnivå for å kvitte deg med de overskytende pounds.
Hypothyroidism og Weight Gain
Skjoldbruskkjertelen er en liten, sommerfuglformet kjertel som vikler rundt vindrøret og ligger omtrent midt mellom haken og hakkene på halsen. Det produserer hormoner som hjelper celler til å konvertere oksygen og kalorier til energi. En underaktiv skjoldbrusk produserer for lite hormon, noe som forårsaker hypothyroidisme. Symptomer inkluderer tørr hud og hår, forstoppelse, forvirring, lav energi og vektøkning på så mye som 5 til 10 lbs. Imidlertid noterer ATA at de ekstra pundene vanligvis skyldes salt og vannakkumulering i stedet for fettlagring.
Korrigering av skjoldbruskubalans
Skjoldbrusk erstatningsmedisinering vil ikke kurere skjoldbruskkjertel, og det kan ta noen forsøk og feil før legen din får medisinsk dosering riktig. Imidlertid sier ATA at når nivåene dine er normale igjen, bør symptomer på hypothyroidisme, inkludert vektøkning, løse. Fordi massiv vektøkning sjelden er et resultat av hypothyroidisme og ikke alle individer med hypothyroidisme får selv små mengder av vekt, noterer ATA også at hvis ditt eneste symptom er vektøkning, er det sannsynligvis ikke på grunn av skjoldbruskdysfunksjon.
Grunnleggende om Vekttap
Hvis du bruker mer kalorier på en dag enn du trenger, lagrer kroppen din overflødigheten som fett, noe som gir vekstøkning - ca 1 kg fett per 3500 ekstra kalorier. For å miste 1 kg i uken, må du redusere kaloriinntaket med ca 500 kalorier per dag. For mange individer, kan mindre endringer som å eliminere brus eller kalori snacks som kaker eller sjetonger fra kostholdet føre til gradvis vekttap.
Legge til trening til vekttapsplanen din
Rutineøvelse sammen med en næringsrik, kalori diett, kan øke din kaloriforbrenning og holde vekttapet på sporet. Antallet kalorier du brenner i timen avhenger av din nåværende vekt og intensiteten av treningen. En 200-lb. person brenner omtrent 700 kalorier i timen når du jogger på 5 km /t. En time tai chi, derimot, brenner bare 364 kalorier i timen hvis du veier 200 kg. Din lege kan hjelpe deg med å fastslå realistiske vekttapsmål og identifisere en diett og mosjonsrutine som passer til din nåværende helsestatus og livsstil.
, , ] ]