Hvilken havreklid kan du spise på Dukan dietten?

Dukan dietten er etableringen av Dr. Pierre Dukan, en fransk nevrolog med spesialitet i klinisk ernæring. Et lav-carb diett for vekttap, er suksessen tilskrives utviklingen av et tilpasset program tilpasset de spesifikke behovene til hver person, som tilbys daglig gjennom et interaktivt, online coaching system. Før du begynner med diettbehandling, konsulter legen eller diettmannen. En diskusjon med helsepersonell er spesielt viktig hvis du har en kronisk medisinsk tilstand eller tar medisiner.

Dukan diettbeskrivelse

Dukan dietten har fettfattig, høyprotein menyvalg og oppfordrer forbruket av hele, naturlige matvarer. I motsetning til andre populære dietter, involverer Dukan dietten ikke å telle kalorier eller karbohydrater eller andre enheter av næringsverdi når som helst. En liste som inneholder 100 tillatte matvarer, er gitt til deg å velge mellom, noe som betyr at det ikke er nødvendig å kjøpe ferdigpakket mat eller abonnere på en matleveringsservice. Medisinsk Nyheter I dag forklares at du kan spise så mye du vil, så lenge du holder deg til disse 100 matvarer. Det er imidlertid en spesiell mat som er omtalt i dette dietten, som regnes som nøkkelen til vekttap - havreklid.

De fire fasene

Dukan dietten har fire faser. Den første, kjent som Attack Phase, innebærer å spise en rekke høyproteinmatvarer med havremel som det eneste karbohydratet. De påfølgende faser, kalt Cruise, Consolidation and Permanent Stabilization, tilføyer gradvis økende mengder havreklid og andre matvarer, for eksempel grønnsaker og tidligere "forbudte" matvarer som feirende markører. Den endelige fasen er en livslang forpliktelse til regelmessig mosjon, som holder seg til en høyprotein-menyplan en gang i uken, og spiser 3 ss havregryn hver dag.

Havremel fordeler

Fordi havrekli er en form av løselig fiber som er i stand til å absorbere 25 ganger volumet i vann, reduserer den intestinale transittiden mens den fremmer en følelse av fylde. Ifølge Dr. Dukan bryter den gellignende konsistensen av løselig havrekli i mage-tarmkanalen seg ned i glukose, aminosyrer og fettsyrer som reduserer kaloriinntaket og reduserer absorpsjonen av fett.

Type havreklid

Nøkkelen er å inkludere ren havremel i dietten, ikke havre merket som "rullet havre" eller "stålskåret". Valset eller stålskåret havre er malt slik at klitten fjernes fra kornet, mens 100 prosent havre kli er intakt. Naturlig helsekostbutikker og mange supermarkeder lager ren havregryn i kornseksjonen.

Betraktninger

Mens det er liten tvil om at havrekli er bra for deg, reduserer du inntaket av karbohydrater for en viss tid kan være skadelig for helsen din hvis du har en metabolsk lidelse, for eksempel diabetes. På samme måte kan begrensning av karbohydratinntaket til havreklid utelukkende for å redusere fettabsorpsjon også hemme absorpsjonen av visse medisiner. Se legen din før du starter Dukan dietten for å sikre at dette programmet passer for deg.

, , ] ]