Eva Longoria Diet & Workout

"Desperate Housewives" -stjernen Eva Longoria sier at to ting er ansvarlige for hennes trimmede, tonede figur: en diett med lite sukker og karbohydrater og en treningsrutine overvåket av en personlig trener. Det som fungerer for Longoria er imidlertid kanskje ikke den beste - eller rimeligste - vekttapstrategien for deg. Før du gjør vesentlige endringer i spisevanene eller nivået av fysisk aktivitet, må du snakke med legen din, spesielt hvis du har noen kroniske helseproblemer eller er på medisiner.

Kosthold Mens du er hjemme |

Longoria sier at hun foretrekker å lage mat og spise sin egen økologiske mat hjemme i stedet for å spise ute for å unngå å overspise eller hengi seg til høykalori-godbiter, selv om hun tillater seg en juksedag hver uke. Til frokost på en vanlig dag kan hun ha eggehviter og frukt eller en servering sukkerfri kornblanding toppet med friske bær. Lunsj kunne bestå av grillede kyllingbryst parret med spinat og avokado kledd med en vinaigrette av olivenolje, mens kylling og brun ris eller laks og grillet asparges kunne være middag. Nøtter som rå mandler, cottage cheese, vaniljeyoghurt, agurkskiver, frukt som bananer og epler eller selleri spredt med nøttesmør kan være hennes snacks hele dagen.

Kosthold mens hun jobber -

Når hun er opptatt med å jobbe på settet for et TV-show eller en film, bruker Longoria en matleveringstjeneste for å holde kostholdet sitt under kontroll uten å måtte tilbringe tid på kjøkkenet. En hel dag med sine ferdige måltider begynner kanskje med en frokost av en omelett fylt med kalkun og grønnsaker, servert med frisk frukt. Lunsjretten hennes kunne være sautert kylling og paprika servert med grønnsaker og en salat. Marinert grillet laks parret med asparges og en salat kan være middag, mens Longorias daglige snacks kan bestå av yoghurt eller epler med osteskiver.

Typisk treningsplan |

I følge Longoria, jobber hun med det første i morgen. Hver annen dag enn onsdag begynner hun med noen aerobe øvelser for å heve pulsen, for så å gå videre til fartsfylt trening for resten av treningen. Hun utfører vanligvis en høy-kondisjonstrening som å løpe på tredemølle i omtrent fem til 10 minutter, før hun fokuserer på bena, armene, abs, bryst eller rygg, gjør 15 repetisjoner av hver øvelse og sykler gjennom hver tre ganger. På onsdager eksperimenterer Longoria med forskjellige aktiviteter, for eksempel yoga eller kickboksing.

Hvordan tilpasse Longorias regime til livet ditt?

Longorias vekt på fjærkre, fisk, egg, fersk frukt og grønnsaker og nøtter står i kø med det amerikanske landbruksdepartementets anbefalinger om å spise mindre rødt kjøtt, sukker og bearbeidet mat og mer magre proteiner, sjømat og produsere. Kostholdet hennes ser imidlertid ut til å komme langt til kort når det gjelder fullkorn og kalsiumrike meieriprodukter. USDA anbefaler at en kvinne mellom 31 og 50 år, i likhet med Longoria, bør ha omtrent seks 1-unse porsjoner korn og 3 kopper melkeprodukter med lite eller ikke-fettfett - eller ekvivalent med plantemelk - hver dag. Selv om du kanskje ikke har råd til en personlig trener, kan Longorias treningsplan hjelpe deg med å nå mengden fysisk aktivitet som er anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke har trent på en stund, kan du be legen din om tips for å lette i et program.

, , ] ]