Løftvekter gjør deg kort?

Løftevekter er ikke en vanlig treningsrutine integrert i treningsprogrammer for de fleste barn. En del av årsaken til dette er den store oppfatningen at løftevekter kan skade vekstplater i barns kropper, noe som resulterer i forstyrret vekst. Denne frykten har blitt sterkt overvurdert, og at det ikke kan være risiko for å skape vekst gjennom normal vektløfting.

Vektløfting har en sterk historie om å bli ansett som usunn for barn. Ifølge "The New York Times," har det lenge vært allment antatt at vektløfting var ubrukelig for barn og ungdom fordi de ikke klarer å bygge muskelmasse på samme måte som voksne gjør. Videre ble virkningen av vektløfting antatt å stunt vekstplater i kroppen, og forhindret barnet i å utvikle seg til en normal størrelse.

Expert Insight

Effekten av vektløfting som støter på et barns vekst, har blitt avviklet som en myt, ifølge en massiv studie publisert i "Pediatrics" i november 2010. Denne studien analyserte 60 års data om barn og vektløfting og konkluderte med at det ikke var fare for barnets fysiske helse når man løfte vekter. Faktisk kan fordelene være store.

Fordeler

Løftevekter er en utmerket måte å utvikle muskelmasse og bygge muskuløs utholdenhet. Det bidrar også til å styrke beinene og forbedre beinets tetthet, og treningen kan hjelpe barn med å regulere kroppsvekten. Styrketreningsøvelser som løftevekter kan bidra til økt metabolisme og fremme godt blodtrykk og lavt kolesterol.

Alternativer

Til tross for forskningen kan du være tilbøyelig til å forsinke barnets introduksjon til vektløfting. Heldigvis finnes det andre måter barnet ditt kan nyte fordelene av styrketrening uten å løfte vekter. Motstandsrør er en form for trening som bruker motstandsbånd og andre små treningsutstyr for å styrke bein og muskel. Du kan også styrke trene ved å gjøre pushups, situps, benkrok og andre øvelser som bruker bare kroppsvekt.

Betraktninger

Selv om vektløfting ikke kan utgjøre en risiko for å stampe barnets vekst, er det høyt stressnivå som produseres av intens vektløfting kan forårsake skade på enkelte deler av kroppen hos yngre barn. Dette forverres når løftene utføres med feil form. Mens forskning laud fordelene med vektløfting, er det viktig å følge riktig form og prosedyrer for å unngå skade på ungt bein og muskelvev.