Hvordan bli fett i løpet av en uke

Å gå opp i vekt på kort tid kan være nødvendig for idretter som bryting, eller det kan være ønskelig å komme seg etter en rask. Uansett er det mulig å få en betydelig mengde fett i løpet av en uke. For de fleste krever det å gå opp i vekt raskt en dramatisk livsstilsendring, og det vil være en innsats døgnet rundt, men for de som liker mat og avslapning, kan opplevelsen være en morsom. I følge ernæringsfysiolog Alison Dempsey varierer mengden fett som man kan få i løpet av en uke dramatisk basert på faktorer som individets metabolske hastighet i begynnelsen av uken (jo raskere personens stoffskifte, desto lengre tid vil det ta å treg det) og hvor mye mat den enkelte kan konsumere. For en person som går inn i denne uken med vektøkning med en langsom metabolisme og en kropp som er vant til å spise store måltider, sier Dempsey at det er mulig å få ett kilo per dag eller mer.

Ta vektøkning tilskudd daglig. Den nøyaktige doseringen og frekvensen vil variere avhengig av det spesifikke produktet. Disse tilskuddene inneholder kalorier og vitaminer for å fremme utvikling av fett og muskler. De er forskjellige fra proteintilskuddene som vanligvis brukes til å få muskelmasse, selv om vektøkningstilskudd ofte inneholder protein som et av ingrediensene. Eksempler på disse vektøkningstilskuddene inkluderer Weider Dynamic Weight Gainer og Twinlabs Gainers Fuel.

Spis et måltid hver åttende time. Måltidene bør ha mye karbohydrater som brød og pasta, fett som meieriprodukter, og høyt protein, som finnes i kjøtt og egg. Spis så mye som fysisk er mulig under hvert måltid.

Drikk øl eller vin til hvert måltid. Øl og vin inneholder mange kalorier og alkohol bremser sentralnervesystemet, og bremser dermed stoffskiftet og gir mer vektøkning.

Drikk et glass vann med hvert måltid for å forhindre dehydrering fra alkoholen.

Sov i fire timer umiddelbart etter hvert måltid. Soving bremser kroppens systemer, slik at maten beveger seg gjennom kroppen din i en lavere takt. Dette betyr at maten befinner seg i fordøyelseskanalen i lengre tid, noe som gjør det mulig å absorbere mer kalorier, fett og næringsstoffer.

Drikk en proteinrik rist og spis en høy kalori snack (som en energibar, potetgull eller iskrem) umiddelbart etter at du har våknet fra den fire timers lur.

Slapp av eller sov til neste måltid og gjenta trinn to til fem. Det er viktig at du unngår fysisk aktivitet eller trening, da dette vil føre til tap av kalorier og fett.

Røykigaretter for å utløse en økning i produksjonen av kortisol, et stress -relatert hormon som også aktiveres av alkoholforbruk og søvnmangel. Kortisol får kroppen til å gå opp i vekt - spesielt fett.

Se skumle eller spenstige filmer eller TV-serier mens du slapper av. Dette får kroppen til å oppleve stress, og utløse produksjonen av hormonet kortisol.

Tips

Unngå å spise mat, grønnsaker og frukt med lite fett. Dette vil ta plass i kostholdet ditt som du kan bruke til å konsumere fett og sukker med høyt kaloriinnhold.

Advarsler

Det er lite sannsynlig at rask vektøkning vil være permanent. Langsiktig vektøkning oppnås best ved å danne nye vaner og livsstilsendringer som er i samsvar med vektøkning. Sunn vektøkning innebærer å få fett og muskler over en lengre periode.

Ting som trengs -

Vektøkning vitaminer og kosttilskudd

Mat med mye protein , karbohydrater og fett

Seng og

Øl eller vin

Vann og

Energibarer

Sigaretter

Vekkerklokke

Proteiner med høyt kaloriinnhold

, , ] ]