Hvordan miste Saddlebags

Saddlebags består av fett som ligger rundt hofter og lår. Saddlebags kan være en kvinnes verste mareritt, men med tålmodighet og utholdenhet kan de bli slått bort. Hvis du har dette stædige fettet, vet du at det er seks måter å befri hoftene og lårene av uattraktive saddlebags.

Seks måter å miste saddlebags

Utfør aerobe trening fem til seks dager i uken for trinn på 45 til 60 minutter per økt. Øvelser som kan ødelegge saddlebags inkluderer hoppe, løping, svømming, tennis og turgåing.

Reduser ditt kaloriinntak ved å legge til kaloriinnhold av høyverdig mat i ditt daglige kosthold. Matvarer med lavt kaloriinnhold inkluderer brokkoli, blomkål og kale, og proteinrike matvarer inkluderer kylling, fisk og kalkun.

Drikk tilstrekkelige mengder vann for å øke stoffskiftet og redusere vannretensjon. Vannretensjon, som skjer når kroppen din ikke får nok vann, kan få saddlebags til å virke større og svakt. Prøv å drikke 1 ounce vann for hver 2 pounds kroppsvekt daglig.

De-stress ved å drikke grønn te, som kan berolige angst og bidra til å maksimere fettoksidasjon. Innlemme aromaterapi i din daglige rutine for å redusere nervøsitet og dempe din appetitt. Bruk duftende stearinlys og oljer to ganger i uken med 10 minutters mellomrom for stressavlastning.

Få nok søvn, slik at du kan regulere hormonnivåene. Mangel på søvn kan forårsake ubalanse i hormonnivåer og føre til at kroppen lagrer fett.

Gjør styrketreningsøvelser som fokuserer på toning av underkroppen, spesielt lårområdet hvor saddlebags akkumulerer . Styrketreningsøvelser som strammer og toner lårene er knep og lunges. Ved å utføre tre sett med 10 til 12 reps av disse øvelsene, to til tre ganger i uka, vil du også bygge muskler, og det kan øke stoffskiftet ditt, og øke kroppens evne til å kaste fett.

Tips

For å øke kaloriforbrenningen, legg til kretstrening i treningsrutinen. Kretstrening kan øke muskelmassen og forbedre kardiovaskulær kondisjon, noe som bidrar til å redusere saddlebags. For å få de beste resultatene, bør du koble toget 2-3 ganger i uken i 30 til 45 minutter per økt.

Advarsler

Før du prøver et vekttapsprogram, bør du først konsultere din primærpleielege for å bestemme hvilke typer vekttap strategier kan være riktig for deg.

Ting som trengs

Aerobic trening

Protein

Grønnsaker

Grønn te

Duftende stearinlys

Duftende oljer