Helse og Sykdom
Slik beregner du vektvaktpoeng. Du kan beregne vektvektørens poengverdi for matvarer eller måltider hvis du vet formelen og vet hvor du skal se. Følg disse trinnene.
Beregn punktverdien selv
Se på matvareelementets emballasje eller etikett for næringsverdier. Del kaloriene med 50.
Del det totale fettgrammet med 12.
Legg verdiene fra trinnene One og Two for å få verdien av "X."
Dele fibergruppen med 5 til lik "Y."
Ta "X minus Y" for å finne punktverdien av matvaren. Runde opp verdier høyere enn .5 og runde ned for verdier som er lavere enn .5.
Bestem punktverdien med vektvokterkalkulatoren
Kjøp s vektvaktkalkulator fra deres nettside.
Trykk på "beregne mat" -knappen.
Skriv inn kalorier, fett og fiberbeløp for å spørre om matvaren. Trykk "Enter" etter hver oppføring.
Kalkulatoren vil gi deg poengverdien, og du kan velge å trekke det beløpet fra de daglige tildelte poengene dine ved å trykke "Enter" igjen på slutten .
Tips
Se vektvekternes bøker, "The Complete Food Companion" og "The Dining Out Companion" for å finne poengverdier for vanlige matvarer (dette er spesielt nyttig når du spiser frukt og grønnsaker eller noe uten etikett) og restaurantretter. Besøk Weight Watchers nettsted for å finne verdier for mat. Du kan også legge inn og spore verdiene av matvarer som ikke er oppført i Weight Watchers-databasen. Du kan gjøre dette når du abonnerer på Weight Watchers eTools, delta på organisasjonens møter eller bli et online medlem av Weight Watchers. Weight Watchers gjør også snacks og måltider med poengverdier oppført på forsiden av pakken.
Ting som trengs
Vekturens kalkulator