Helse og Sykdom
På tredemølle er det sannsynligvis et rekkverk på forsiden og sider som skal hjelpe nye brukere til å føle seg mer balansert og sikker når de går eller jogger. Du kan oppleve at når du holder fast på disse skinnene, kan du trene i raskere tempo eller med større grad av helling. Men trening på tredemølle mens du holder på ryggraden, vil faktisk redusere mengden fett du mister fra treningen.
Kroppsviktreduksjon
En av grunnene til at du brenner færre kalorier på tredemølle mens du holder på rekkverk er at du begynner å støtte kroppsvekten med armene mens du går eller går. Sertifisert personlig trener Mike Behnken stater på AsktheTrainer.com som holder fast på tredemøllens rekkverk, er som å bruke et tau for å klatre en bratt bakke. Det tar en betydelig del av arbeidsbelastningen av beina og plasserer den på armene dine. Dette reduserer hvor hardt ditt kardiovaskulære system fungerer under treningen, selv om tredemøllens hastighet økes. Derfor brenner du færre kalorier enn du normalt ville.
Muscle Engagement
En annen grunn til at du brenner færre kalorier mens du holder deg på tredemøllehylsen er at armene dine står i en statisk stilling. Når du normalt går eller løper, svinger armene dine på dine sider, og dermed får musklene i ryggen og armer til å brenne kalorier som de trekker sammen og slapper av med hver bevegelse. Ved å holde på rekkverket, reduserer du kraftig mengden du arbeider med disse musklene, og kutte ned på kaloriene du brenner.
Riktig Railing Bruk
American College of Sports Medicine står i sin guide til tredemølle bruk den eneste gangen du skal bruke håndlister på tredemølle, når du monterer utstyret eller hvis du er i ferd med å falle. Selv om du ikke er kjent med å løpe på tredemølle eller føler deg ukomfortabel i begynnelsen, kan du prøve å slippe av skinnene så snart som mulig og gå eller jogge som du normalt ville få en bedre følelse for maskinen.
Andre bruksområder
, , ] ]