Fordeler og ulemper med sportsdrikker

Sportsdrikker kan tilby litt mer når det gjelder energibytte når du trener. I følge American College of Sports Medicine og Iowa State University, bør du under trening erstatte væsker hvert 15. minutt for å unngå dehydrering. Med så mange valg av sportsdrikker på markedet, må du forstå fordelene og negative effektene av sportsdrikke.

Pro: Elektrolyttbytte

Når du trener, blir kroppen din utarmet i næringsstoffer som kalium og magnesium - som begge bidrar til å forhindre krampe og svakhet i muskler. Hvis du blir lite elektrolytter, øker du risikoen for skader. De fleste sportsdrikker kommer fullpakket med natrium, kalium og andre elektrolytter for å holde deg påfyllet. Dette er en stor fordel de har over vann.

Pro: Smak

En av de beste fordelene en sportsdrikk kan tilby er smak. Selv om du kanskje ikke grufullt drikker mye vann under trening, vil du ikke få like mye glede av vanlig vann som du vil fra en drink med smak. En deilig sportsdrikk vil gjøre det mer sannsynlig at du vil konsumere den oftere, og hjelpe deg med å forhindre dehydrering.

Con: Tooth Decay

Dessverre, med alt sukker som mange sportsdrikker inneholder, er du dessverre mer sannsynlig å oppleve mild til moderat tannråte ved langvarig bruk. Ifølge en studie i novemberutgaven av "The Journal of Contemporary Dental Practice", kan sportsdrikke forårsake mer tannråte enn brus på grunn av det høye sukkerinnholdet og tilført kunstig smak og fargelegging.

Con: Weight Gain

Sportsdrikker kan arbeide for å fylle på væsker og elektrolytter når du trener regelmessig eller i lange perioder om gangen. På den annen side, hvis du drikker sportsdrikke tilfeldig eller knapt trener mens du drikker dem, kan du stille deg opp for noe uønsket vektøkning. De fleste sportsdrikker inneholder den samme - eller høyere mengden sukker som brus, noe som gjør dem med mye karbohydrater. Inntak av for mange karbohydrater samtidig kan føre til at insulinpigger i blodet ditt fører til fettlagring. Sportsdrikke anbefales kun for de som er veldig aktive. Hvis du ikke er så aktiv, er et bedre alternativ å drikke vann med fersk appelsin- eller sitronsaft presset inn for smak. Hvis du opplever en periode med kvalme og oppkast fra sykdom, anbefaler MedlinePlus.com at du nipper til sportsdrikker for å erstatte mineraler og væsker som er tapt under sykdom.

, , ] ]