Hyperventilering og svømming

Hyperventilering mens du svømmer kan være forsettlig eller tilfeldig, men begge typer hendelser kan drepe, selv på grunt vann. Forårsaket av å puste raskt eller ta for mange dype pust etter hverandre, endrer hyperventilering blodkemien din grundig og måten kroppen sender advarselssignaler til hjernen din. Heller enn å berike deg med oksygen, kan hyperventilering føre til farlig lave nivåer av oksygen.

Basics -

Begynnende svømmere kan være nervøse for å puste under svømming, da det kan være skremmende å svømme vendt ned i vannet og for å regulere pusten under hjerneslaget. Du kan reagere ved å puste raskt og ved å utilsiktet redusere nivået av karbondioksid i blodomløpet. Angst blandet med inexpert-teknikk får svømmere til å overdrive seg selv under hjerneslaget og raskt bruke opp oksygenforsyninger. Elite-svømmere hyperventilerer noen ganger bevisst i konkurrerende treningsøkter, enten de svømmer under vann eller omhyggelig begrenser pusten under svømming i fanget. Uansett bruker du oksygen, men er kanskje ikke klar over den alvorlige situasjonen.

Mekanisme

Sensorer i aorta og halspulsårene varsler hjernen din når karbondioksidnivået stiger, og får deg til å ta pusten. Hyperventilering sender ditt kardiovaskulære system ut av balanse, og fortynner karbondioksidkonsentrasjonen. Nedsatte konsentrasjonsnivåer av karbondioksid drar hjernen din i falsk sikkerhet. Du går tom for oksygen uten noen gang å føle trangen til å fylle på forsyningen.

Farer

Å holde pusten under vann etter at du har hyperventilert, kan føre til mørkhet i grunt vann, en tilstand der du blir desorientert og deretter mister bevissthet. Når du er bevisstløs, gisper du refleksivt etter luft, tar inn vann og potensielt drukner. Hyperventilering og resulterende lav luft, eller hypoksi endrer blodets pH-nivåer, og nivåer som faller under 7,2 kan forårsake dødelige hjerterytmier og død ifølge Dr. Tom Griffiths og Dr. Walter Griffiths i en online artikkel for Aquatic Safety Research Group.

Forebygging

Du kan forhindre utilsiktet hyperventilering ved å lære å slappe av i vannet. Øvelsesøvelser kan lære deg å regulere pusten mens du svømmer. Jo mer du øver, jo mindre engstelig vil du føle deg, og jo lettere vil du puste. Ikke delta i konkurrerende åndedrag eller omfattende "no-breather" undervannstrening, uavhengig av utfordringer fra lagkamerater eller til og med trenere. Det amerikanske Røde Kors og KFUM arbeider for å øke bevisstheten om farene ved hyperventilering under svømming.

, , ] ]