Koffein og blodsirkulasjon

Koffein stimulerer sentralnervesystemet, og er en vanlig ingrediens i kaffe, te, sjokolade, brus, kola nøtter og noen medisiner. For eksempel har medisiner laget for å bekjempe døsighet ofte koffein, som er hvordan de øker våkenhet og øker energien din. Åtti prosent av voksne i USA bruker koffein hver dag, i henhold til US Food and Drug Administration.

Effekter

Moderate mengder koffein har ingen negative helseeffekter, ifølge American Medical Association Council on Scientific departementet~~POS=HEADCOMP. En moderat mengde koffein er omtrent 250 milligram per dag, som handler om mengden du vil få fra tre 8-ounce kopper kaffe. I motsetning til dette ville en overdreven mengde være 10 8 unser kopper kaffe om dagen. Hvis du bruker mye koffein, kan du oppleve noen negative bivirkninger, inkludert økt hjertefrekvens, overdreven urinering, kvalme, rastløshet, oppkast, angst, tremor, depresjon og søvnproblemer.

Funksjon

Koffein kan forårsake ujevn hjerterytme, økt hjertefrekvens og midlertidig øke blodtrykket. Hvor mye blodtrykket øker avhenger av din nåværende helsetilstand og følsomheten for koffein. For eksempel kan du bygge opp en toleranse for koffein hvis du drikker det regelmessig i lang tid, noe som betyr at hjertefrekvensen kanskje ikke går opp så mye som det ville for noen som aldri har hatt koffein før.

Expert Insight

Betraktninger

Etter at du har tatt inn koffein, når det høyeste nivået innen en time , så det er når du kanskje opplever de største effektene, som vanligvis avtar etter fire til seks timer. Hvis du ikke har noen eksisterende helsemessige forhold som forbyr deg fra å innta koffein, hold deg innenfor anbefalte mengder for å unngå de negative effektene. Hvis du har hjerteproblemer, for eksempel høyt blodtrykk eller hjertesykdom, unngå produkter med koffein, med mindre legen godkjenner.