Gjør koffein folk sulten?

I stedet for å fremkalle sult, undertrykker koffein faktisk appetitten og kan føre til at du hopper over måltider. Selv om det kan virke som koffein er å skylde på hvis du plutselig opplever sultpanger etter en lang periode med å drikke koffeinholdige drikker, er maten din på grunn av å ha hoppet over eller forsinket et måltid. Overvåk dine spisevaner mens du bruker koffein for å opprettholde et jevnt inntak av mat hele dagen.

Koffein og kroppen

Koffein er et psykoaktivt stimulerende middel som absorberes og distribueres veldig raskt gjennom kroppen. Etter fordøyelsen går koffein inn i hjernen, hvor den begynner å stimulere sentralnervesystemet, blokkerer tretthetinduktorer kalt adenosinreceptorer. Som et resultat begynner nevronene å skyte i en akselerert hastighet, ettersom hjertefrekvensen øker og din sultbegjærlighet blir forsinket.

Undertrykke appetitten

Blodsukkernivået ditt reduseres gradvis når du forsinker eller hopper over et måltid . Ifølge MayoClinic.com kan koffein redusere ditt ønske om å spise for en periode, noe som får deg til å konsumere færre kalorier i løpet av en dag. Ved å forbruke koffein forblir energinivåene på en kunstig topp, mens blodsukkeret ditt faller jevnt. Etter at koffein har nådd sin høyeste konsentrasjon i blodet ditt, kan du oppleve en krasj eller plutselig energidråpe som er ledsaget av sultpang, hvis du har glemt å spise.

Andre faktorer

En mulig sammenheng mellom koffein og sult innebærer trang komfort mat. Etter hvert som sentralnervesystemet ditt blir stimulert, frigjør hypofysen og hypothalamuskjertlene stresshormoner som ephedrin og kortisol, noe som gjør det mulig å motta kamp eller fly i kroppen din. Fordi den nevrale kontrollen av mage-tarmkanalen din er sterkt påvirket av følelser og stress, kan koffeinforbruket føre til at du krever bestemte komfortfôr for å takle de økte følelsene av angst og stress.

Sikkerhetsproblemer

Hold alltid koffeininntaket under 300 milligramene som anbefales for de fleste friske voksne. Hvis du bruker koffein over 500 milligram om dagen, kan det føre til ubehagelige symptomer som svimmelhet, hodepine, angst, irritabilitet, opprørt mage, økt hjertefrekvens og muskel tremor. Snakk med legen din dersom du rutinemessig opplever sultpanger etter å ha brukt koffein, og prøv å vedta et vanlig spisemønster for å forhindre dyp i blodsukker.

, , ] ]