Kan en glutenfri diett flate magen?

Hvis du vurderer vekttap diett alternativer, kan du ha hørt om glutenfri diett, som har blitt godkjent av flere kjendiser, inkludert Oprah Winfrey, som en måte å miste vekt og flate magen. Det er ingen medisinske bevis som viser at det å spise glutenfri kan føre til vekttap utover det du kan forvente med andre dietter. Men i noen spesielle tilfeller kan et glutenfritt diett hjelpe deg med å skure pudder og flate magen.

Betydning

Leger foreskriver et glutenfritt diett for personer som har blitt diagnostisert med cøliaki, en arvelig tilstand der proteingluten, som finnes i korn hvete, bygg og rug, angriper deler av tarmene dine, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Men dietten har fått popularitet for vekttap, noe som har ført til en spredning av glutenfrie produkter på markedet. Oprah hevder at en 21-dagers glutenfri diett bidro til toning, mageflat og vekttap for henne.

Effekter

Hvis du har køliaki, kan du sannsynligvis telle maveoppløp blant dine mange symptomer. Ifølge National Institute for Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer representerer oppblåsthet, diaré, forstoppelse, tretthet og kvalme noen av de vanligste tegnene på cøliaki. Når du har blitt diagnostisert med tilstanden og begynner å følge et glutenfritt kosthold, vil disse symptomene, spesielt oppblåsthet, begynne å avta. Så, hvis du har køliaki, vil et glutenfritt diett nesten helt flate ut magen.

Funksjon

Om 20 millioner amerikanere kan ha noen symptomer på cøliaki - inkludert oppblåsthet - uten den karakteristiske intestinal skade som er nødvendig for å diagnostisere tilstanden, ifølge "Wall Street Journal" artikkelen, "Giving Up Gluten å miste vekt? Ikke så fort." Hvis du er en av disse glutenfølsomme individer, kan det være å forsøke å glutenfritt diett bidra til å flate ut magen din ved å eliminere fordøyelsesproblemer, inkludert gass forårsaket av gluten.

Funksjoner

Hvis du ikke ' Hvis du ikke har cøliaki eller glutenfølsomhet, kan du fortsatt flate magen og gå ned i vekt på et glutenfritt kosthold, men bare hvis du ikke erstatter dine glutenholdige stifter som brød, kaker, kjeks og frokostblandinger med glutenfrie behandlede alternativer. I følge "Wall Street Journal" -artikelen inneholder mange av disse glutenfrie matvarer tonn fett, sukker og enkle karbohydrater, og kan være høyere i kalorier enn produkter laget av hvete.

Betraktninger

Hvis du vil prøve å spise glutenfri for å flate magen og gå ned i vekt, din beste innsats er å fokusere på naturlig glutenfri mat mens du skjærer kalorier og ser på fat gram. Naturligvis inneholder glutenfri mat alle friske grønnsaker, frukt, fullkorn som quinoa og brun ris, og magre kutt av kjøtt og fisk, ifølge Colorado State University. Hvis du er forpliktet til å spise helt glutenfri, må du også passe på skjult gluten i matvarer som kremete supper, soyasaus og salatdressinger.