Avslutte kostholdskok og vekttap

De fire bokstavene som vises på cola kan være misvisende. "Diet" relayer meldingen om at drikken er bra for deg og fremkaller bilder av et lavere tall på skalaen. Det er noen bevis på at å drikke kostholdskok kan faktisk være kontraproduktivt for ditt vekttap innsats. En kraftig daglig kostholdskoks vane kan også føre til andre problemer.

En studie publisert i et emne fra 2008 av «Overvekt» fant at personer som konsumerte kunstig søtede drikkevarer som Diet Coke hadde høyere BMI sammenlignet med nonusers. Når folk drakk mer enn 21 drikker per uke, doblet risikoen for overvekt og fedme. Selv om koblingen mellom kunstige søtningsmidler og vektøkning var uklart på tidspunktet for offentliggjøring, var en hypotese at smaken av søtningsmidlet forvirrer hjernen når det gjelder kalorier og energi. En annen hypotese er at hvis du drikker en diettdrikke, er du mer sannsynlig å behandle usunn mat.

Drinking Diet Coke daglig kan føre til koffeinavhengighet. Koffein, stoffet i Diet Coke som gjør at du føler deg våken og noen ganger uklar, kan være svært vanedannende. En person som er avhengig av koffein vil vise klassiske tilbakeslagssymptomer når koffein ikke er tilgjengelig, for eksempel hodepine, kvalme, depresjon, sløvhet og oppkast. Selv om risikoen forbundet med koffeinavhengighet er mild i forhold til andre stoffer, kan kutting av diettkoks hjelpe deg til å føle deg bedre i det lange løp fordi kroppen din ikke lenger trenger koffein til å fungere, ifølge Roland Griffiths, en professor i psykiatriets og Nevrovitenskap ved Johns Hopkins School of Medicine.

Avslutte

Du kan slutte å redusere antall diettkoks du har om dagen sakte. Hvis du vanligvis har tre, bytt til to i noen dager til du føler deg komfortabel med å bytte til bare en per dag. Som du avvender kroppen din fra behovet for koffein, blir det lettere å motstå abstinenssymptomer.

Alternativer

Det beste alternativet til Diet Coke er vanlig vann. Vann hydrater kroppen din mens du er en ekte null-kalori drikk. Hvis vann er for tørt for deg, unngår du søtsaker som sannsynligvis bruker kunstig søtningsmiddel til å smake vannet. I stedet legger du en klem av sitron eller kalk for å smake vannet ditt. Hvis du bare må ha koffein om morgenen, prøv å drikke grønn te, noe som kan ha appetittundertrykkende fordeler.

, , ] ]