Helse og Sykdom
Tilstrekkelig mengde sink styrker immunforsvaret og hjelper kroppen din til å komme seg fra sår. Mineralet fremmer også sunn lukt og smakfunksjon. Men som alle gode ting, kan for mye sink føre til bivirkninger, i dette tilfellet frysninger, brystsmerter og tretthet. I mer alvorlige tilfeller kan overdreven mengder sinktilskudd føre til helseproblemer som påvirker hjertet.
Årsaker til tillegg
Legen din kan foreslå at du legger til et zinktilskudd eller multivitamin som inneholder sink, hvis hun mistenker du er mangelfull i næringsstoffet. Depresjon, vekttap og dårlig appetitt, hudproblemer og problemer med smak, lukt eller syn alle kan peke på utilstrekkelig sink. Eldre mennesker og folk som regelmessig drikker for mye alkoholrisiko sinkmangel, som pasienter med Crohns sykdom, som forhindrer riktig næringsopptak. Vegetarere og veganer kan ikke få nok sink gjennom kostholdet, fordi store kilder inkluderer biff, fjærfe, sjømat og ost.
Kobberavledningsrisiko
Ifølge University of Maryland Medical Center, for mye sink over en Lang tid forårsaker kobbermangel hos noen mennesker. Den negative sammensetningen av de to mineralene kommer fra sinktilskudd, i stedet for å spise sinkrike matvarer. Et symptom på kobbermangel er oppstart av uregelmessige hjerteslag. Hvis du trenger et sinktilskudd, bør du vurdere en som også inneholder kobber for å oppnå en sunn balanse av mineraler.
Effekt på kolesterol
UMMC advarer om at høye doser sink er knyttet til usunne kolesterolnivåer. Zink kan både senke høyt tetthet lipoprotein, eller "godt" kolesterol, og øke lipoprotein med lav densitet eller "dårlig" kolesterol. Begge effektene kan til slutt føre til hjertesykdom, ifølge MayoClinic.com. Hvis du er i fare for høyt kolesterol på grunn av slektshistorie eller dårlige livsstilsvaner, spør legen din før du bruker sinktilskudd.
Immunsystemet
Mens du får nok sink, holder immunforsvaret sunne, kan store mengder ha motsatt effekt, noterer National Institutes of Health Office for kosttilskudd. Når kroppen din ikke har tilstrekkelig immunrespons, er det i fare for skaden som frie radikaler utgjør. Problemer forbundet med skade på frie radikaler inkluderer hjertesykdom.
Safe Zinc Amounts
Ifølge Linus Pauling Institute trenger tenåringsjenter 9 mg sink hver dag, mens ungdomspenger trenger 11 mg sink. Voksne kvinner skal få 8 mg sink hver dag. Gravide og ammende kvinner krever 11 mg til 13 mg sink, avhengig av alder. Voksne menn skal ta inn 11 mg sink. Kosttilskudd bidrar til å oppnå disse nivåene for folk som ikke får nok sink fra kostholdet. For mye fører imidlertid til problemer som kobbermangel. Følg utfyllingsanvisningen nøye, og ta ikke mer enn anbefalt dose. Voksne bør ikke ta inn mer enn 40 mg sink hver dag, og tenåringer bør holde inntaket til 34 mg eller mindre.
, , ] ]