Helse og Sykdom
Vitamin K, også kjent som mephyton, er et vitamin som produseres av vennlige bakterier i tarmene. Det forekommer også naturlig i enkelte matvarer. Hovedformålet med vitamin K er å legge til rette for blodpropp, noe som kan bidra til å forhindre overdreven sårblødning. Det kan også bidra til å forhindre blødning av magesår, organer og tarmvegger. Selv om mangel på vitamin K er sjeldne, kan flere enkle strategier hjelpe deg med å rette opp en mangel og behandle tynt blod. Snakk med legen din før du øker vitamin K-inntaket.
Bruk mat som er rik på vitamin K. Disse inkluderer spinat, grønnkål, avokado, jordbær, meieriprodukter, kjøtt og brokkoli, kål og asparges. >
Ta et multivitamintilskudd som inneholder vitamin K. De fleste multivitamintilskuddene som er tilgjengelige i USA inneholder ca 25mcg vitamin K, eller om lag 31 prosent av det anbefalte daglige inntaket for voksne.
Ta et vitamin K-supplement. Disse kosttilskuddene er tilgjengelige i tablett- og kapselform, og er tilgjengelige i doser så høye som 5 mg. Imidlertid er doser denne høye vanligvis unødvendige med mindre du har en malabsorpsjon eller en underliggende sykdom som forårsaker betydelig vitaminmangel.
Tips
Hvis du har en alvorlig vitamin K-mangel, kan trenge vitamin K-injeksjoner for å rette opp dette problemet. K-vitamin injeksjoner bør bare administreres av en lege.
Advarsler
Kontakt legen din dersom du oppdager blødning fra tannkjøttet eller hvis hudssår bløder for mye. Legen din kan diagnostisere vitamin K-mangel og kan undersøke deg for underliggende årsaker.
Ting som trengs
Vitamin K-rik mat
Multivitamintilskudd
Kosttilskudd av vitamin K