Er fruktfylt vann bra for deg?

Det er viktig å drikke mye vann fordi det fremmer normal funksjon av hele kroppen. Vanlig vann er det beste alternativet fordi det er kalorifri, men mange fruktfargede vann er også tilgjengelig i butikkhyllene. Mange av disse variantene er imidlertid ikke akkurat næringsrike, selv om de tilfører vitaminer og mineraler.

Det er ingen ekte frukt.

Vann med smak av frukt som ikke er faktisk inneholder faktisk frukt, men de fleste varianter i stedet inneholder kunstige smaker ment å etterligne smaken av frukt. Å spise ekte frukt er lurt fordi det inneholder en god dose med mange vitaminer og mineraler, for eksempel vitamin C og kalium, som du trenger for god helse. Selv om noen fruktfargede vann har næringsstoffer, kan de ikke erstatte hel frukt hvis du vil spise et sunt og balansert kosthold. Fruktfarget vann kan telle mot ditt daglige væskeinntak, men hvis du velger de mest næringsrike versjonene.

Skjeer med sukker.

En porsjon mange fruktfargede vann inneholder mellom 36 og 52 kalorier, i motsetning til kalorifri vanlig vann. Kaloriene i disse variantene kommer fra tilsatt sukker. En porsjon fruktfarget vann kan ha mellom 9 og 13 gram tilsatt sukker, som tilsvarer mellom 2,25 og 3,25 ts sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner holder det daglige sukkerinntaket til 6 ts eller mindre, og at menn ikke har mer enn 9 ts hver dag. Andre varianter av fruktsmaksatt vann inneholder ikke tilsatt sukker, og dette er bedre alternativer.

You Might Get Some Nutrients -

Fruit-flavored water har noen forløsende kvaliteter. For eksempel er mange fruktfargede vann forsterket med vitamin C, et næringsstoff som hjelper med å holde huden og beina sunne. Noen fruktfargede vann er også forsterket med vitamin E, en antioksidant som fungerer for å beskytte cellene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også få små mengder kalsium, sink, niacin og A-vitamin fra en porsjon med forsterket vitaminvann.

Bunnlinjen

Sukkersøtede drikker, som fruktfarget vann, kan føre til vekt få, ifølge en artikkel fra 2006 i "American Journal of Clinical Nutrition." Den høye mengden sukker er det som bidrar til vektøkning hos individer som drikker sukkerholdige drikker. Velg vanlig vann mesteparten av tiden. Se etter fruktfarget vann som ikke er søtet med sukker eller kunstige smakstilsetninger. Disse kan være like gode som vanlig vann fordi de ikke inneholder kalorier eller noe av det søte. Du kan også lage ditt eget frukt-smaksatt vann ved å legge til 100 prosent fruktjuice eller friske fruktbiter til det vanlige vannet ditt, foreslår Centers for Disease Control and Prevention.

, , ] ]