Helse og Sykdom
Hvis du er mellom 40 og 45 år, kan du lese dette for å lære hvordan vitamintilskudd kan utligne virkningen av aldring. Du vil kanskje også vite om vitamintilskudd kan forhindre sykdommer som blir mer utbredt i midlife. Selv om enkelte kosttilskudd sannsynligvis kan motvirke aldring og sykdom, anbefaler de fleste eksperter å oppfylle vitaminbehovet gjennom kosthold når det er mulig. Det finnes imidlertid unntak.
Med mindre du tar vitamin D-kosttilskudd eller drikker mye melk som er forsterket med "solskinnvitamin", får du sannsynligvis det meste av dette vitaminet fra solen. Fordi så mange av oss bruker mesteparten av dagslystiden innendørs, er det imidlertid viktig å supplere det for å unngå mangel. Ifølge nettsiden foran kurven ved Midlife er over halvparten av vitamin D mangelfull. Å ha en tilstrekkelig daglig tilførsel av vitamin D er spesielt viktig for de i de mellomliggende årene, fordi mangler korrelerer med sykdommer som har en tendens til å bryte ut i 40-årene eller senere i livet som kreft, osteoporose og hjertesykdom. Hvis du er i 40-årene, bør du unngå overdreven soleksponering som en kilde til vitamin D, for å redusere sannsynligheten for både hudkreft og rynker. Ti til 15 minutter hver dag ute i sollys uten solkrem er nok til å la kroppen din produsere vitamin D.
B Vitaminer
Life Tips-nettstedet anbefaler at halvparten av alle menn har koronar hjertesykdom innen 50 år Hvis du har fylt 40 år, kan det være lurt å vurdere å ta et vitamintilskudd som inneholder folsyre, B-6 og B-12. I følge American Heart Association-nettsiden ser disse spesielle B-vitaminene ut til å bryte ned homocystein og redusere nivået i blodet. Homocystein er en aminosyre som korrelerer med hjertesykdom. AHA rapporterer at høyere nivåer av B-6 og B-12 i blodet samsvarer med lavere nivåer av homocystein, mens lavere nivåer av folsyre synes å korrelere med høyere nivåer av skadelig homocystein i blodet.
Antioxidanter
Frie radikaler er atomer som blir ustabile i kroppen når oksygen kombinerer med noen molekyler, og hvis de blir uovervåket, kan de skade DNA, noe som fører til at celler dør eller vokser unormalt. Antioksidanter scavenge frie radikaler og kan redusere aldringsprosessen ved å redusere celleskader forårsaket av frie radikaler. Noen studier har også antydet antioksidanter kan forhindre sykdommer som blir mer utbredt i midlife som aterosklerose eller herding av arteriene. En studie fra 2010 publisert på nettsiden for ernæring og metabolisme antyder at antioksidanttilskudd kan øke elastisiteten til både store og små arterier hos personer med risiko for hjertesykdom.
, , ] ]