Gas Pain & Iron Supplements

Jerntilskudd anbefales vanligvis bare for personer som har en jernmangel på grunn av kostholdsrestriksjoner eller graviditet. Jerntilskudd kan forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger, som for det meste er gastrointestinal. En av bivirkningene er smerter i gass og gass forårsaket av oppbygging av gassbobler i tarmen.

Jernmangelanemi -

Personer som lider av jernmangelanemi er ofte foreskrevet terapeutiske doser av jerntilskudd. I følge Office of Dietary Supplements kan slike doser forårsake en rekke bivirkninger i mage-tarmkanalen, inkludert forstoppelse, diaré, mørkfarget avføring og /eller magesyke. Å dele dosene og ta dem spredt ut over noen timer med mat kan bidra til å redusere bivirkningene. Kontoret for kosttilskudd bemerker også at enterisk belagt eller forsinket respons jerntilskudd også kan begrense symptomene. Gravide kvinner.

Det er ikke uvanlig at gravide kvinner har en jernmangel, siden kroppen deres må gi næring til både mor og foster. I følge "The American Journal of Clinical Nutrition" antas antallet tilfeller av immunsvikt med og uten anemi å være høyt. I USA anbefales gravide å begynne et rutinemessig jerntilskuddsregime med lav dose når de blir diagnostisert som mangelfulle. "The American Journal of Clinical Nutrition" bemerker at det ikke eksisterer noen harde bevis for at de lavere dosene forårsaker gastrointestinale problemer.

Barn

MedlinePlus bemerker at jernmangelanemi er en vanlig diagnose hos barn, som kan være forårsaket av et kosthold som mangler jernrik mat, blodtap, rask kroppsvekst og manglende evne til å absorbere jern godt. Hvis barnet ditt har fått forskrevet et jerntilskudd for å opprettholde jernnivået, anbefaler nettstedet FamilyEducation.com å begynne barnet på bare en halv eller en tredjedel av den foreslåtte dosen. Arbeid opp til full dosering i løpet av to til tre uker for å akklimatisere kroppen til tilskuddet og for å unngå bivirkninger i mage-tarmkanalen.

Kosthold

Kostholdet ditt kan spille en viktig rolle i å unngå enhver side effekter forbundet med jerntilskudd. Mayo Clinic hevder at mat med mye fiber kan bidra til å lindre magesymptomer, inkludert forstoppelse. Å spise 20 til 35 gram fiber daglig fremmer myk og voluminøs avføring, noe som hjelper til med å redusere buktrykk og smerter. Mat rik på fiber inkluderer hele korn, bønner, grønnsaker og frukt. Svisker, plommer og pærer har spesielt mye fiber. Å drikke mye vann hver dag hjelper også med å lindre magesymptomer.

Midtmottemiddel

Et antall reseptfrie midler som kan bidra til å lindre oppbygging av gass kan bli funnet på ditt lokale apotek. I følge Mayo Clinic blir noen produkter tilsatt mat slik at du ikke produserer mer gass, mens produkter som inneholder simetikon bryter opp gassbobler i tarmen. Aktiverte kulltabletter kan også bidra til å redusere gasssmerter.

, , ] ]