Link mellom vitamin C mangel og angst

Angst er en vanlig følelsesmessig lidelse preget av overveldende følelser av frykt og panikk som påvirker din daglige livskvalitet. Psykologiske og farmakologiske terapier alene eller i kombinasjon er effektive måter å behandle angst på. Selv om forskere ikke er helt sikre på hva som forårsaker angst, forbinder noen bevis på lidelsen med unormal hjernekemi og mangel på vitamin C.

Angstlidelser

Angstlidelser påvirker mer enn 25 millioner mennesker i USA, ifølge til den amerikanske psykiatriske foreningen. Kvinner er 60 prosent mer sannsynlig å lide av angst over livet enn menn og lidelsen kan forekomme i alle aldre, selv om 85 prosent av tilfellene hos voksne er mellom 18 og 59 år, ifølge National Institute of Mental Health. Personer med angst har ofte depresjon.

Vitamin C

Vitamin C er et vannløselig næringsstoff og antioxidant som finnes i frukt og grønnsaker. Voksne menn og kvinner krever henholdsvis 90 mg og 75 mg av vitamin C daglig. En diettmangel på vitamin C forårsaker blødende tannkjøtt, nedsatt sårheling, tørr hud og smertefulle ledd. Vitamin C er nødvendig for vekst og reparasjon av vev, inkludert kollagen, og syntese av nevrotransmittere som norepinefrin og serotonin.

Neurotransmittere

En mangel på vitamin C reduserer produksjonen av nevrotransmittere forbundet med angst. Neurotransmittere er kjemikalier i hjernen din som kommuniserer mellom nerveceller og påvirker humør og søvn. Forskere ved Duke University Medical Center i Durham, North Carolina, fant angst og depresjonssymptomer er forbundet med økt utskillelse av norepinefrin og kortisol, et stresshormon blant raske middelaldrende kvinner, ifølge forskningen publisert i "Journal of Psychosomatic Research" i oktober 2004. Medikamenter som serotonin norepinephrin reuptake inhibitorer, eller SNRIer, målretter neurotransmittere i behandling av angst. Forskere ved Mount Sinai School of Medicine i New York City rapporterer at SNRI selektivt hemmer uttømming av norepinefrin og serotonin og er effektive til behandling av pasienter med angst og depresjon i forskning publisert i "Human Psychopharmacology" i 2010.

Cortisol

En vitamin C-mangel svekker din evne til å reagere på stress og øker risikoen for angst. Kronisk stress endrer kjemisk balanse i hjernen din som styrer humøret, noe som kan resultere i angstlidelser. Cortisol er et steroidhormon binyrene dine utskiller som svar på stress. "Psychology Today" i april 2003, utløser kortisol "kamp eller fly" respons på stress, men hyppig eksponering for høye nivåer av hormonet gjør deg mer utsatt for depresjon. Personer med mangel på vitamin C er mindre i stand til å reagere på stressende situasjoner enn mennesker med høye blodnivåer av vitamin C. Forskere ved Universitetet i Trier i Tyskland fant at i sammenligning med placebo, pallinerer vitamin C-tillegget kortisol og respons på psykisk stress, ifølge til forskning publisert i "Psychopharmacology" i januar 2002.

, , ] ]