Hvordan spise for sunn nyrer

Ifølge Nasjonalt Nyrene og Urologiske Diseases Information Clearinghouse, er nyrene dine vitale organer som filtrerer blodet og holder kroppen kjemisk balansert. Nyrer er hardt arbeidende organer, siden hver dag siktes de gjennom 200 kvarts blod og eliminerer 2 kvartaler avfall og ekstra vann. De to vanligste årsakene til nyresykdom er diabetes og høyt blodtrykk. Å spise et sunt og balansert kosthold er viktig for å holde nyrene vitale. Å være klar over bestemte matvarer kan hjelpe nyrene til å fungere på et høyere nivå. Hvis du er bekymret for helsen din, spesielt nyrene, ta kontakt med legen din.

Lag en frokost med kokte egghvite. Lag en fruktskål med epler, blåbær og bringebær. Bland frukten i litt fett yoghurt og drikk litt honning og granola om ønskelig. Ifølge DinKidneys.com er eggvit, eple, blåbær og bringebær alt godt for nyrehelsen.

Lag en lunsj med litt hakket løk og hvitløk og legg dem i en liten olivenolje i en panne. Rør litt blomkålfloretter og rød paprika. Kok litt brun ris og linser. "The New York Times" sier at matvarer som er rike på fiber, kan være nyttige for nyrene dine.

Til middag, bra fisk, som laks eller kveite. Kok opp og damp litt kål og løk og server med kokt quinoa. Smak som du ønsker, men unngå å bruke for mye salt. DinKidneys.com sier at fisk, løk og kål er sunne for nyrene.

Tips

Den nasjonale nyrene og urologiske sykdomsinformasjon Clearinghouse hevder at nyresykdom ofte er assosiert med høyt natrium eller kolesterol nivåer, så unngå å spise salt og fettstoffer som er stekt. Svake nyrer har også vanskelig å fjerne overflødig kalium og protein. Røyking bør unngås hvis du er bekymret for nyrehelsen.

Advarsler

Noen tidlige advarselssymboler for nyresykdom er tretthet, urinering mer eller mindre ofte, tap av appetitt, hevelse i hendene og føtter, problemer med å konsentrere seg og mer. Hvis du har en nyresykdomssituasjon i familien eller av en eller annen grunn er bekymret for helsen din, kan du kontakte din helsepersonell.

Ting du trenger

Egg hvite

Epler

Blåbær

Hindbær

Ytfettfri

Honey

Granola

Rød paprika

Blomkål

Hvitløk

Løk

Olivenolje

Brun ris

Lentils

Fisk

Kål

Quinoa