Vitaminer for Virility

Riktig ernæring er viktig for helse, og mangel på ett eller flere næringsstoffer vil ha en negativ innvirkning på kroppens funksjon. En rekke vitaminer er spesielt viktig for mannlig virilitet, som omfatter vekst og reproduktiv helse. I dag finnes også en rekke urteformuleringer og -medikamenter på markedet, som annonseres for å øke viriliteten, men disse bør ikke brukes som erstatning for et sunt kosthold.

Vitamin A

Som rapportert i I april 2010 utgaven av "The Journal of Clinical Investigation", spiller vitamin A en sentral rolle i dannelsen av sæd. Vitamin A er også viktig for produksjon av testosteron. Dette vitaminet er også nødvendig for god visjon og hudhelse. Det finnes i animalske produkter, som lever, fiskeleverolje og melk, og i oransje-gul frukt og grønnsaker og mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og kale.

Vitamin C

Vitaminskort "C can cause infertility.", 3, [[Dette vitaminet er en viktig antioxidant og er avgjørende for kollagensyntese, immunfunksjon og sårheling. Kilder til vitamin C inkluderer paprika, kiwifrukter, brokkoli, brusselspirer, papaya, appelsiner og andre sitrusfrukter.

Folat

Folatmangel kan også forårsake infertilitet. Dette vitaminet er viktig i DNA-replikasjon og spiller dermed en nøkkelrolle i spermaproduksjonen. Folat finnes i løvrike grønnsaker, belgfrukter, eggeplommer og lever. Folsyre er den syntetiske formen av folat og finnes i kosttilskudd og fortified foods.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 er et viktig næringsstoff for produksjonen av kjønnshormonene østrogen og testosteron. Ifølge Linus Pauling Institute, inkluderer andre funksjoner i dette vitaminet nervesystemets funksjon, dannelse av røde blodlegemer og nukleinsyre-syntese. Vitamin B-6 finnes i kjøtt, helkornsprodukter, nøtter og grønnsaker.

Mineraler og sporstoffer

Bortsett fra de nevnte vitaminene, er også mineralzink og sporstoffer selen viktig for mannlige virility. Sink er involvert i en rekke enzymatiske reaksjoner og er essensielt for DNA og RNA syntese. Derfor er et tilstrekkelig inntak av sink viktig for å sikre sunn sperma. Dette mineral er også viktig for normal vekst og sårheling. Det finnes naturlig i østers og kan være delvis ansvarlig for østers påståtte avrodisiakse krefter. Det finnes også i kjøtt, linser, melk og meieriprodukter. Selen er et sporelement som finnes i kjøtt, fisk, egg, nøtter og sopp. Ifølge MayoClinic.com kan mangel på selen føre til infertilitet hos menn.