Kosthold mens du tar steroider

Steroider reduserer betennelse og undertrykker effekten av immunsystemet. Disse medisinene administreres vanligvis til personer med astma, leddgikt og autoimmune lidelser, ifølge MayoClinic.com. Mens disse medisinene kan være effektive for å redusere symptomene, kommer de ofte med uønskede bivirkninger, inkludert vektøkning. Dette kan føre til økt risiko for ekstra kroniske sykdommer. Ta kontakt med legen din før du gjør betydelige endringer i dine spisevaner eller aktivitetsnivå.

Kalsium

Langsiktig administrasjon av steroidmedikamenter som prednison kan føre til svekkelse av strukturen på beinene. Ifølge Seattle Children's Hospital, har denne effekten en tendens til å forekomme i hofter, knær og skuldre og gjør dem mer utsatt for plutselige brudd. Øke forbruket av matvarer som er rikt på mineralskalsium, kan bidra til å kompensere for denne beinveksten. Disse matvarer, som inkluderer lave og ikke-fett dagboksprodukter, mørke grønne grønnsaker og kalsiumfestede kornblandinger, bør kombineres med et program med regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde benstyrken.

Vitamin D

Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium for å opprettholde bein og muskelintegritet. Dette fettløselige vitaminet er også viktig hvis du tar steroide medisiner som kan tømme vitamin D-butikker. Vitamin D er tilsatt til fortified matvarer som frokostblandinger og melk og produseres av kroppen din som respons på eksponering for naturlig sollys. For mye eksponering for sollys kan imidlertid øke risikoen for tidlig aldring og hudkreft. Hvis du bruker naturlig lys for å få din daglige dose av vitamin D, anbefaler National Institutes of Health enten å bruke solkrem eller begrense eksponeringen til mellom 5 og 30 minutter om dagen. I tillegg advarer NIH om at vitamin D-tilskudd kan påvirke effekten av steroidmedikamenter, og bør kun administreres av en lege.

Lavt natrium

Ved å ta steroider i lange perioder kan det føre til vann og natrium retensjon også kjent som ødem. Selv om denne bivirkningen er uunngåelig for dem som er utsatt for det, kan det redusere mengden natrium i dietten redusere eventuell ekstra oppbevaring. Kontroller ernæringsmessige etiketter for skjult natrium, som kan legges til matvarer som hermetisert og frosset grønnsaker og som konserveringsmiddel i lunsjkjøtt. Unngå saltskakeren og lær å forberede mat ved hjelp av friske eller dehydrerte urter og krydder i stedet.

Sterke medisiner kan føre til vektøkning for mange mennesker og kan også forårsake ustabilitet i blodsukker. Dette kan føre til diabetes og også føre til at du spiser oftere enn du normalt ville, fordi blodsukkeret ditt faller plutselig. Å unngå enkle karbohydratmatvarer som høyproduserte hvite melprodukter kan hjelpe deg med å redusere risikoen for denne ustabiliteten og hjelpe deg å spise mindre. Komplekse karbohydrater, som inkluderer frukt, grønnsaker og hele korn, reduserer fordøyelsesprosessen, slik at du føler deg fullere i lengre tid og spiser færre kalorier generelt.