Helse og Sykdom
Kombinering av vitamin D og kalsiumtilskudd er en effektiv måte å støtte beinhelsen på og forebygge eller behandle osteoporose. Forskere fra Nederland rapporterer i vitenskapelig tidsskrift "Best Practice and Research. Klinisk Endokrinologi og Metabolisme "som vitamin D stimulerer absorpsjon av kalsium og kan øke bein mineral tetthet. Store doser av næringsstoffene ovenfor kan imidlertid føre til forstoppelse, sammen med andre fordøyelses- og nevrologiske lidelser. Rådfør deg med legen din før du tar noen kosttilskudd.
D-vitamin og kalsium
D-vitaminabsorpsjon i tarmen utløser absorpsjon av kalsium. Både vitamin D og kalsium er av største betydning for benmetabolisme. Den synergistiske effekten mellom disse to næringsstoffene spiller en viktig rolle for å opprettholde beinhelsen. Så lenge du holder ditt daglige inntak for begge næringsstoffene innenfor de anbefalte dosene, kan du nyte de fulle helsemessige fordelene de har å tilby. Men store doser kalsium, D-vitamin eller begge deler kan føre til unormalt høyt nivå av kalsium i blodet ditt, en tilstand som også kalles hyperkalsemi.
Høyt blodkalsiumnivåer
Mange forhold kan øke kalsiumblodet nivåer. U.S. National Library of Medicine rapporterer at binyrenefeil, nyresvikt, visse typer kreft og hypertyreose kan forårsake hyperkalsemi. Overdreven vitamin D eller kalsium kan også føre til at kalsiumnivåene øker. Forstoppelse er et viktig symptom på denne tilstanden; tap av appetitt, magesmerter og magesår er også vanlige. Neurologiske symptomer inkluderer forvirring, demens og hukommelsestap.
Forstoppelse
Forstoppelse er definert som sjeldne tarmbevegelser, vanligvis kombinert med vanskelig avføring av avføring. Hvis du besøker toalettet mindre enn tre ganger i uken, og avføringen er hard og tørr, har du sannsynligvis lider av forstoppelse. Bortsett fra store doser vitamin D og kalsium, er det flere faktorer som kan føre til tarmdemping, for eksempel utilstrekkelig mengder fiber og vann i kostholdet ditt, irritabel tarmsyndrom, mangel på mosjon og visse medisiner.
Ved forstoppelse forårsaket av store doser av vitamin D og kalsiumtilskudd, må du slutte å ta kosttilskudd og redusere diettinntaket ditt også. På den måten endres enkle livsstil, for eksempel å få mer mosjon, drikke mer væske og spise et fiberfiber diett, som kan bidra til å lindre forstoppelse raskere. Harvard School of Public Health rapporterer at mens vitamin D er toksisk, tar det massive doser av vitamin for å komme til disse nivåene. Du kan være i større risiko hvis du har eksisterende lever- eller nyreproblemer, eller hvis du tar diuretika av tiazid-type, ifølge Cleveland Clinic. Hvis forstoppelsen vedvarer, til tross for de ovennevnte korreksjonene, kontakt legen din. Også symptomer som blod i avføring, intens abdominal eller rektal smerte og uforklarlig vekttap bør behandles av legen din så snart som mulig.
Forebygging
Informer legen din før du begynner å ta noen vitamin D eller kalsiumtilskudd. Å holde deg innenfor den anbefalte daglige kvoten for både kalsium og D-vitamin, kan beskytte deg mot eventuelle bivirkninger. Linus Pauling Institute anbefaler 600 internasjonale enheter av vitamin D og 1000 milligram kalsium for friske voksne om dagen. Kvinner bør øke kalsiumdosen til 1200 milligram etter fylte 50 år og menn etter 71 år. Tilsvarende er vitamin D-anbefalt dose for eldre enn 71 år 800 internasjonale enheter.
, , ] ]