Kan matvarer bidra til å redusere ansiktsskramming?

Matvarer som reduserer ansiktslidelse, kan forbedre hudens utseende og generelle helse på den naturlige måten. Ingen dyre behandlinger eller produkter er nødvendig. Å spise et godt balansert kosthold bestående av matvarer fra alle grupper kan forbedre hudens helse og hjelpemiddel i sårheling. Mens ingen individuell mat vil forandre utseendet på huden din, eller slette arrdannelse, kan matvarer som er rike på noen få nøkkel næringsstoffer, gi noen fordeler.

Frukt

Fruktvarianter kan redusere ansikts arrdannelsen. De fleste frukter inneholder rike mengder vitamin C, ifølge National Institutes of Health. Vitamin C hjelper til med å bygge og reparere vev gjennom hele kroppen din, inkludert huden din, ved å øke kollagenproduksjonen. Dette næringsstoffet virker også som en antioksidant i kroppen din og hjelper til med å bekjempe frie radikaler som vil skade huden din.

Velg sitrusfrukter som inneholder de høyeste nivåene av vitamin C. Sitrusfrukter inkluderer mandariner, sitroner, limer, grapefrukt og appelsiner. Jordbær, røde og sorte bringebær, marionberries, huckleberries, tranebær og blåbær gir rik kilder til vitamin C. Drikke ren fruktjuice laget fra disse kildene vil gi deg også vitamin C.

Andre frukter rik på C-vitamin inkludere cantaloupe, vannmelon og frukt i den tropiske familien som guava, papaya, mango og ananas. Lyse frukter inneholder også mer vitamin A; beta-karoten, en antioksidant og en form for vitamin A, bidrar til å bygge og opprettholde en sunn hud, ifølge National Institutes of Health.

Grønnsaker

De fleste grønnsaker inneholder også vitamin C og A. Få det høyeste nivået av C-vitamin ved å spise brokkoli, brusselspirer, tomater, varianter av vinterkvoter, inkludert courgette og ekorn og hvite og søte poteter. Også konsumere løvgrønne grønnsaker som grøntgrønt, endiv, watercress, bok choy, radicchio, sennep greener, Kale, Swiss Chard og varianter av salat. Vitamin C-rik salat inkluderer rødt blad, romaine og grønne varianter. Drikke ren vegetabilsk juice gir et alternativ til vitamin C forbruk. Du kan få vitamin A-fyllingen din til å produsere med rike farger.

Hele korn og nøtter

Hele korn og nøtter inneholder rike mengder vitamin E, ifølge National Institutes of Health. Vitamin E er kjent for å hjelpe i sårhelingsprosessen, noe som kan redusere ansikts arrdannelsen. Hele kornkilder inkluderer hvetekim og hvetekimolje, havre og havregryn, hvetekli, brun ris, bygg, havrekli, hvetekli, hel hvete, quinoa, triticale og hirse. Andre alternativer inkluderer fullkornspasta, kjeks, brød, bakte varer, energibarer, boksekorn og snacks. Se etter mandler som en utmerket kilde til vitamin E. Andre nøtter - inkludert valnøtter, peanøtter og pekannøtter - tilbyr også vitamin E.