Mat å spise mens gravid å unngå strekkmerker

Strekkmerker er streker som ofte vises på magen, beinet, hofter og brystene mens de er gravid. De kan være rosa, røde eller lilla og gradvis falme til sølv etter at du har levert barnet ditt. Hvis du er gravid og er bekymret for å utvikle strekkmerker, kan du forbedre dietten ved å forhindre dem. Mat er ikke garantert å holde dem borte, men å spise et sunt kosthold og få en passende vekt under graviditeten, er måter å redusere sjansene for å få strekkmerker.

Matvarer med vitamin C

Vitamin C er et viktig næringsstoff som spiller en viktig rolle i beskyttelse og vedlikehold av hudceller. Det er også viktig for å hjelpe kroppen din til å produsere nye og sunne hudceller. Å legge til mat som er rik på vitamin C til svangerskapet, kan bidra til å forbedre hudens elastisitet, noe som reduserer sjansene for å utvikle strekkmerker. Legg til sitrusfrukter, som grapefrukt og appelsiner, til kostholdet ditt for å få en heftig dose vitamin C. Andre sunne kilder til vitamin C inkluderer bær, kiwi, paprika, melon og brokkoli.

Mat med vitamin E

Inkludert vitamin E i svangerskapet dietten er en måte å forbedre helsen til huden din, slik at du er mindre sannsynlig å utvikle strekkmerker. Vitamin E er avgjørende for sunn hud, samt for reparasjon av skadet hud. Dette vitaminet betraktes også som en antioksidant som gir beskyttende fordeler av miljøgifter og frie radikaler. Tilsett nøtter, frø, avokadoer, jordnøttsmør, hvetekim, kokte tomater og havrekli til kostholdet ditt for å redusere dine muligheter for å utvikle strekkmerker mens du er gravid.

Mat med vitamin A

Et annet vitamin som skal inkluderes i svangerskapet er diett vitamin A, som bidrar til å beskytte helsen til huden din, samt stimulere til riktig dannelse av nye hudceller. Vitamin A finnes i mange matvarer, spesielt lyse appelsinfrukter og grønnsaker som gulrøtter, søte poteter og cantaloupe. Andre næringsrike kilder til vitamin A inkluderer gresskar, aprikoser, mango, tunfisk og grønne bladgrønnsaker, som spinat og kale.

Mat med sink

Å spise mat som er rik på sink, oppmuntrer til riktig dannelse av kollagen, som spiller en viktig rolle i hvor frisk huden din ser ut, samt hvor sannsynlig du er for å utvikle strekkmerker. Kollagen er det som holder hudlaget sammen, og hvis du har nok kollagen til stede i kroppen din, er du mindre sannsynlig å få strekkmerker. Legg magert kjøtt, rosiner, bønner, linser og bananer til svangerskapet ditt for å få mer sink.

, , ] ]