Fordeler med vitamin D-3 Plus Fish Oil Supplements

Forebygging av ernæringsmessig mangel er den største fordelen ved å ta vitamin D-3 pluss fiskeolje. Studier publisert til dags dato har ikke undersøkt fordelene ved å kombinere de to, men individuelt, vitamin D-3 og fiskeolje støtter dine bein, blodårer og immunsystem. Store doser kosttilskudd kan forårsake bivirkninger og samhandle med medisiner, så snakk med legen din for å være sikker på at de er trygge.

Vitamin D-3 og fiskeolje Grunnleggende

Vitamin D-3 eller cholecalciferol , er typen av vitamin D syntetisert når huden absorberer sollys. Fiskolje er en av de få matkildene til cholecalciferol, men kosttilskudd er vanligvis forsterket med ekstra vitamin D-3 for å øke mengden per dose.

Fiskolje er den eneste kilden til to essensielle fettsyrer: eikosapentaensyre , eller EPA, og dokosahexaensyre eller DHA. EPA og DHA bidrar til å regulere funksjonen til hver celle i kroppen. De bekjemper også typen kronisk betennelse som bidrar til hjertesykdom og diabetes.

Forhindre næringsdefekter

Forebygging av mangler kan være viktigere enn du skjønner. Det typiske amerikanske dietten gir ikke anbefalt inntak for omega-3-fettsyrer, rapporterte ernæringsjournalen i april 2014. De fleste spiser heller ikke tilstrekkelig mengde vitamin D.

Hvis kostholdet ditt faller kort, ta vitamin D-3 pluss fiskeolje kan fylle forskjellen. Voksne trenger 15 mikrogram eller 600 internasjonale enheter, vitamin D hver dag. Kvinner bør forbruke 1,1 gram totalt omega-3 daglig, mens menn trenger 1,6 gram.

Vedlikehold sterke krefter

Du vet allerede at kalsium er viktig for sterke ben, men vitamin D er også viktig fordi kroppen din trenger å absorbere og bruke kalsium. Hvis fortsatt forskning bekrefter eksisterende studier, kan fiskeolje også holde bein sunn.

Fiskolje bidrar til å opprettholde bein tetthet ved å stoppe mineraler fra å forlate bein og gå inn i blodet. I laboratorierotter forhindret fiskeolje aldersrelatert bentap ved å hemme celler som bryter ned bein, rapporterte Molecular Medicine Reports i juni 2013.

Support Immune System

Mangel på vitamin D er assosiert med svekket immun system, noe som gjør deg mer utsatt for kroniske infeksjoner. På baksiden styrker det immunforsvaret ved å øke evnen til at blodcellene skal bekjempe invaderende bakterier.

Ny forskning viser at DHA fra fiskeolje kan støtte immunsystemet ved å forbedre funksjonen til B-celler, ifølge en studie i Journal of Leukocyte Biology i april 2013. B-celler forhindrer infeksjoner ved å produsere antistoffer som nøytraliserer bakterier og virus.

Lavere blodtrykk

Omega-3 fettsyrer fra fiskeolje slapper av muskler i blodkarvegger, som senker blodtrykket. Studier publisert hittil tyder på at fiskeolje er gunstig for folk diagnostisert med høyt blodtrykk og kan bidra som en del av livsstilsendringer for å senke blodtrykket hos personer med mild hypertensjon, rapporterte British Journal of Nutrition i juni 2012.

Vitamin D-3 styrer gener som regulerer blodtrykk. Lavt nivå av vitamin D er forbundet med en høyere risiko for høyt blodtrykk. Kosttilskudd kan forhindre hypertensjon, men mer forskning er nødvendig for å verifisere deres effektivitet, i henhold til nåværende oppfatning i nevrologi og hypertensjon i april 2014.