Fordeler med proteintilskudd

Protein er et viktig næringsstoff som trengs daglig av menneskekroppen. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging mener at de fleste amerikanere bruker mer protein enn de trenger for å møte deres daglige behov. Det er anledninger, for eksempel graviditet og i forbindelse med visse medisinske forhold, at ekstra stress på kroppen fører til høyere proteinbehov. Mens man får ekstra protein fra matkilder, kan det være nødvendig med en og annen bruk av proteintilskudd. Proteinfunksjoner

Protein har en viktig rolle i kroppen, for eksempel å bygge og reparere muskler og bein etter tider av stress eller skade. Disse tider inkluderer kraftig aktivitet når muskler blir skadet under ekstrem trening, og i forhold til medisinske forhold som kirurgi og dialyse. Georgetown University utdanner sine studenter om viktigheten av protein for immunfunksjon for å holde kroppen frisk for å motstå sykdom. Protein gir kroppen energi i form av kalorier. Protein er også sammensatt av nitrogen, essensielt for alle levende vesener.

Hvem drar fordel av proteintilskudd?

Mens tilskuddsbesøkere tar sikte på sine produkter i treningssamfunnet, kan kosttilskudd hjelpe andre populasjoner enda mer. National Cancer Institute anbefaler høyproteintilskudd til kreftpasienter som ikke kan konsumere tilstrekkelige mengder protein etter operasjoner eller som følge av dårlig appetitt. Merck Manual of Geriatrics plasserer eldre i fare for proteinmangler. Eldre personer kan dra nytte av et høyt kalori, høyproteintilskudd for å hindre vekttap og muskelavfall, noe som kan føre til økt dødelighet. En annen gruppe som trenger tilstrekkelig protein er de individer som har hatt gastrisk bypassoperasjon. Duke Medicine anbefaler proteintilskudd med minst 13 gram protein og konsum av høyprotein-drikker i ukene umiddelbart etter operasjonen.

Helsefordeler med proteintilskudd

Hvis du ikke kan bruke tilstrekkelige mengder protein, er et supplement som proteinpulver kan være en praktisk kilde til næring. Proteinmangel er farlig for din generelle helse og kan føre til tap av muskelmasse, håravfall og nedsatt immunforsvar. American Association of Kidney Patients erkjenner at mange dialysepasienter ikke kan tilfredsstille deres høye proteinbehov fra mat alene, særlig på grunn av problemer med smak relatert til nyresykdom. De anbefaler bruk av protein kosttilskudd under generell retning av en registrert diett som erstatter protein som går tapt under dialyse og oppfyller deres daglige behov.

Fitness og ernæring Fordeler med proteintilskudd

Matbutikker lagerhyllene deres med høyproteinprodukter for å målrette lav-carb diettfølgere. Fordelen med det ekstra proteinet er følelsen av mykhet du mottar når kroppen din arbeider for å fordøye dem, en stor fordel for noen som ønsker å gå ned i vekt. Protein kosttilskudd kan også gi et lett, nærende måltid erstatning for dieters.

Åpne et hvilket som helst treningsmagasin i ditt lokale bokhandel, og du vil se populariteten til protein shakes og andre protein kosttilskudd. Når de brukes riktig og i forbindelse med et sunt kosthold, kan kroppsbyggere og idrettsutøvere dra fordel av proteinstenger mellom måltider for å reparere vevskader forårsaket av treningsøktene. Science Daily rapporterer at mange idrettsutøvere ikke forstår proteinrollen og i siste instans overbeviser, og sier at over 80 prosent har brukt tilstrekkelig protein fra måltider. Idrettsutøvere bør konsultere en profesjonell sportsnæring for å avgjøre hvor mye protein de trenger.

Andre hensyn

Registrert dietist Molly Kimball rapporterer til ABC News at proteinpulver kan være et godt valg når det er nødvendig fordi de lett fordøyes og "lett absorbert." Hun indikerer at forbruker høyproteintilskudd bør gjøres på bestemte tider i løpet av dagen, for eksempel ved sengetid, for best effekt. På den annen side fører det amerikanske rådet på treningsnotater som bruker ekstra protein ikke direkte til ekstra muskler, men kan forårsake vektøkning i form av fett. Protein inneholder kalorier, og disse kaloriene kan legge opp raskt, med tanke på de høye proteinmengder som finnes i kosttilskudd. Å ta i ekstra kalorier kan forårsake ekstra tommer på steder som ikke smigrer seg til kroppsbyggere. Proteintilskudd har et sted i kostholdet til en person med proteinmangel og kan være uvurderlig når behovet er der.