Kan koffein tilbaketrekking forårsake svakhet?

Koffein produserer ikke en sann avhengighet fordi de fleste brukere av dette naturlige stoffet kan stoppe hvis de velger, ifølge Vermont psykiater John Hughes, men du kan lider av abstinenssymptomer hvis du slutter å spise eller drikke elementer som inneholder stoffet. Symptomene er ikke skadelige på lang sikt, men du kan kanskje ikke fungere på ditt beste nivå i løpet av de første uttaksfasene.

Definisjon

Koffeinavbrudd er en anerkjent lidelse forårsaket av abrupt stoppe koffein inntak etter å ha brukt stoffet regelmessig. Koffein er et naturlig forekommende stoff med stimulerende og psykoaktive egenskaper. Kroppen blir vant til koffeinvirkninger og reagerer med fysiske symptomer hvis du slutter å innta den.

Symptomer

Koffeinuttak kan føre til hodepine og problemer med å konsentrere seg. Du kan føle deg svak fordi koffeinavtak kan føre til tretthet og etterligner mange influensalignende symptomer. Vanlige problemer inkluderer muskelstivhet og ømhet, kvalme, oppkast, irritabilitet og depresjon. Disse kombinerte fysiske og mentale effekter kan svekke deg og forringe funksjonen.

Koffeinavbruddssymptomer starter innen 12 til 24 timer etter at du slutter å bruke stoffet og treffer toppen etter en dag eller to. Svakhet og andre problemer er verre i løpet av de første to dagene, så begynner å avta. De fysiske effektene stopper vanligvis helt innen ni dager. Du kan også lindre koffeinavbruddssymptomer ved å drikke en koffeinholdig drikk, energidrikke eller annet koffeinholdig produkt, men du vil få problemer hvis du stopper forbruket igjen.

Kilder

Koffeinavbruddssymptomer er de samme fra alle kilder til stoffet, inkludert sjokolade, varm og iste, kaffe, brus, koffeinholdige smertestillende legemidler, energidrikker og stimulerende piller. De farmakologiske egenskapene til stoffet er de samme i alle naturlige kilder og endres ikke når det legges til drikkevarer og medisiner.

Betraktninger

De fysiske symptomene på koffeinavtak kan unngås hvis du avvender deg selv stoffet i stedet for å stoppe inntaket helt. Du er utsatt for uttaksproblemer, inkludert svakhetsfremkallende symptomer, fra å drikke så lite som en kopp eller to kaffe eller to bokser med koffeinholdige brus per dag, så erstattet gradvis koffeinholdige drikker med alternativer. For eksempel, erstatt litt av din daglige kaffe med en koffeinfri versjon og sakte øke koffeinfri del hver dag. Denne tilnærmingen reduserer eller eliminerer tretthet og andre uønskede fysiske effekter.

, , ] ]