Helse og Sykdom
Hvis du prøver å gå ned i vekt eller forbedre din generelle kondisjon, er kaloriteller og hjertefrekvensmonitore effektive verktøy for å spore fremdriften din og gi fokus til treningsmålene dine. Noen individer kan finne det visuelle elementet i å se sine lesninger motiverende. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er over to tredjedeler av amerikanerne overvektige. Dette gjør disse verktøyene viktige løsninger for å forhindre helsekonsekvensene som skyldes overvekt.
Typer av kalori tellere
Flere nettsteder tilbyr online kalori tellere, for eksempel US Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory. Du kan også finne treningsnettsteder som vil spore din ernæringsmessige innsats med tilleggsfunksjoner som grafer og rapporter. Noen pedometre inkluderer også kalori tellere for måling av kalorier som er brent ved å gå eller løpe.
Type hjertefrekvensmonitorer
Hjertefrekvensmonitorer er tilgjengelige som armbåndsur enheter eller en klokke kombinert med en brystbelte for å overvåke hjertefrekvensen. Disse skjermene vil vise hjertefrekvensen din i sanntid. Noen enheter vil tillate deg å programmere din hjertefrekvenssone. Dette er sone hvor du trener på det optimale treningsnivået, forklarer University of Maryland Medical Center. Andre enheter kan tilby mer avanserte funksjoner som dataoverføring til datamaskinen din eller et treningsnettsted.
Fordeler
Den primære fordelen med både kalorieteller og hjertefrekvensmonitorer er at du kan få konkrete tall med hensyn til ytelsen din . Du kan da bruke denne informasjonen til å angi bestemte mål. Å ha et definert mål gir deg mulighet til å måle aktiviteten din. Noen mennesker kan ikke være klar over hva trening i deres mål hjerte sone føles som. En hjertefrekvensmåler kan veilede treningsinnsatsen mot riktig nivå for å oppnå optimal kondisjon.
Retningslinjer
Enten du følger med på nettet eller på datamaskinen, er det viktig å spore dataene dine på noen måte. Du kan bruke et enkelt regneark til å spore tallene dine. Du kan også registrere dataene dine på et elektronisk treningssted eller gjennom produsentens nettsted. En studie fra 2010 i "Journal of Medical Internet Research" fant at deltakerne som brukte interaktive nettsteder, opprettholdte langsiktig vekttap med større suksessrate. Du kan da angi milepæler og mål for å holde deg motivert.
Forebygging /Løsning
Ved hjelp av kaloridiskere og hjertefrekvensmonitorer, kan du forbedre treningen og hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Å være overvektig kan øke risikoen for kroniske helsemessige forhold som diabetes, advarer National Institutes of Health. Øvelse kan også hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket ditt ved å senke systolisk blodtrykk med opptil 10 millimeter kvikksølv. Ditt systoliske blodtrykk er toppnummeret på lesingen din. Ved å bruke motivasjonen fra kalorieteller og hjertefrekvensmonitorer, kan du lede et sunnere liv.
, , ] ]