Varmegodkjenning av kroppen under en muskulær øvelse

For å unngå hypertermi, varmeutmattelse eller varmeslag, er kroppen utstyrt med mekanismer for å hindre store temperaturendringer. Trening er en høy-energitilstand, som krever nedbryting av næringsstoffer til drivstoffklemming. Den økte metabolisme som observeres i muskler er korrelert med forhøyede vevstemperaturer. Tilpasninger i blodstrøm og svetteproduksjon tjener til å regulere varmefjerning under muskeltrening.

Muskelaktivitet under trening

Treningsarbeidet krever energi. Musklene dine bryter sammen næringsstoffer, som glukose og fett, til mer lett behandlede former for energi. Adenosintrifosfat, eller ATP, er en allestedsnærværende form for energi som brukes av muskelceller i hele kroppen. Cellene dine produserer og nedbringer kontinuerlig ATP, og disse kjemiske reaksjonene gir varme. Når du begynner å trene, øker frekvensen av ATP-omsetningen enormt, og dermed øker temperaturen på muskelen som helhet.

Kroppstemperatur under treningen

Når flere muskelgrupper begynner å trekke seg sammen og øke aktiviteten, blir store mengder av varme produseres. I samsvar med grunnloven for termodynamikk vil varmen flyte bort fra produksjonsstedet, og øke temperaturen på det omkringliggende fluidet og blodet. De fleste biokjemiske reaksjoner opptrer optimalt ved en bestemt kroppstemperatur, men muskelaktivitet under trening fører ofte til økning i total kroppstemperatur. For å opprettholde status quo, vil systemet jobbe hardt for å regulere varmen under trening.

Behandling av blod til huden

Kroppen din har kapasitet til å filtrere bort overflødig varmeenergi dersom temperaturen øker over en viss punkt. Det første trinnet i denne prosessen er å transportere varmen fra muskelvev til overflaten av huden. Dette oppnås ved en prosedyre kjent som vasodilasjon. Kapillærer, de minste blodkarene i kroppen, er i stand til å øke deres diameter for å imøtekomme store mengder blod. Ifølge artikkelen "The Science of Exercise" på MayoClinic.com, kan blodstrømmen til muskler øke 100 ganger, og dermed tilrettelegge fjerning av overflødig varme. Deretter vil kapillærnett i nærheten av overflaten av huden utvide for å øke blodstrømmen og lette fjerning av varme fra kroppen. Det er derfor ansiktet ditt kan bli rødt under treningen; gjennom vasodilasjon av kapillærer i huden, prøver kroppen din å utvise den overskytende varmen du genererer i musklene.

Svette

Det andre trinnet i å fjerne varme fra kroppen innebærer å kjøle huden med svette. Etter hvert som temperaturen på huden din stiger, vil svettekjertlene utsette en salt løsning; Denne tilpasningen tjener til å avkjøle huden som fordampning forårsaker varmefjerning. Mens denne mekanismen er svært effektiv i å fjerne varmen fra trening, kan det hende at store mengder svette kreves under intens fysisk aktivitet. Det er viktig å være hydrert under treningen, slik at disse viktige regulatoriske rutene kan ordentlig kontrollere kroppstemperaturen.

, , ] ]