Hvilken type sportdrink er det?

For idrettsutøvere er det viktig å holde seg hydrert. Under treningen øker kroppstemperaturen og du produserer svette som holder kroppen kult, men forårsaker at du taper vann sammen med natrium og sukker som trengs for maksimal ytelse og generell helse. Mens du kan velge en sportsdrink for å erstatte disse næringsstoffene, er ikke alle de samme. Utover merkenavn finnes det tre typer sportsdrikker som inneholder forskjellige nivåer av karbohydrater og elektrolytter.

Isotoniske drinker

Isotoniske sportsdrikker har samme balanse av ingredienser som sukker og elektrolytter som normalt er funnet i kroppen din. De har også høyere mengder kalorier enn de andre typer drinker. På grunn av den tilsvarende balansen mellom ingrediensene, absorberes disse drikkene sakte, noe som gir langvarig energi. Med slike varige effekter, er denne typen sportsdrikke ideell å drikke før du starter en lang trening.

Hypotoniske drinker

Hypotoniske drikker har lavere balanse mellom karbohydrater og elektrolytter enn mengden som normalt er i kroppen din, men høyere mengder sukker og kalium. De absorberer raskt inn i kroppen din. Denne formelen gir deg et kort øk på energi under den mest intense delen av treningen, og hjelper deg med å oppnå maksimal innsats, og anbefales under hele treningen.

Hypertonic Drinks

Av de tre typer sportdrikkene, hypertoniske drinker inneholder de største mengder sukker og protein i forhold til de normale mengdene i kroppen din. Deres høye nivåer av protein tillater den langsommere absorpsjonshastigheten. Men de inneholder de høyeste nivåene av sukker, noe som gir deg et langsiktig løft som hindrer deg i å krasje etter at treningen er over. Dette gjør dem til gode gjenvinningsdrinker.

Vitaminer Drikker

Mens du kanskje tror vitamindrikker er de samme som sportsdrikker, er de ikke. Vitamindrikker spiller en nøkkelrolle i å gi vitaminer og mineraler som trengs for den generelle daglige helse. Sportdrikker er formulert for å erstatte tapte ingredienser som trengs for å opprettholde energi og metabolisme nivåer under treningsøkten. Så mens vitamindrikker kan hjelpe deg med å fylle ut ernæringsmessige hull, er de ikke like effektive som sportsdrikker når det gjelder å brenne din fysiske øvelse.