Helse og Sykdom
Proteinpulver blandet med melk, vann, juice eller andre væsker gir en rask og enkel måte å øke proteininntaket på etter en treningsøkt eller i stedet for et måltid. Utført fra myse, soya, egg, kasein eller hydrolysert kollagen, varierer næringsinnholdet i proteinpulver mye, sier Linda Aills, RD, ledende forsker i en studie publisert i september 2008-utgaven av "Surgery for Obesity and Related Disease. å velge riktig proteinpulver for dine behov.
Ufullstendig protein
Pasienter med vekttapkirurgi bør unngå proteinpulver som ikke gir alle ni essensielle aminosyrene som kreves av kroppen, advarer Aills. Et ufullstendig protein - - laget av hydrolyserte kollagen eller aminosyre dose som er lav i en eller flere essensielle aminosyrer - vil ikke bidra til å forhindre tap av muskelmasse mens du mister vekt. I stedet velger du et proteinpulver laget av en komplett proteinkilde som egg hvit, myse, soya, brun ris eller kasein.
Laktose
Hvis du lider av laktoseintoleranse, unngår vassle konsentrere proteinpulver, sier Aills. Fordøyende melkesukker krever tilstrekkelig mengde laktase, et enzymprodukt uced i tynntarmen, i henhold til National Nervesystemet. Laktoseintolerante individer opplever milde til moderate symptomer som oppblåsthet, magekramper, oppkast og diaré innen 30 minutter til to timer med forbrukerprodukter som inneholder laktose. I stedet velger du laktosefrie proteinpulver laget av myseisolat, soya eller eggehviter, sier Aills.
Overflødig kalorier
De fleste amerikanere får mer enn nok protein gjennom kostholdskilder, sier Centers for Disease Control og Forebygging. Helse voksne trenger vanligvis mellom 46 og 56 gram protein per dag, et mål du kan møte ved å spise bare én porsjon hver av kjøtt, melk og yoghurt og 1 kopp kokte tørkede bønner per dag. Med mindre du trenger ekstra protein på grunn av sykdom, avansert alder, vekttap kirurgi eller atletisk trening, legger du til proteinpulver til ditt vanlige kosthold, kan legge for mange kalorier til ditt daglige inntak. Hvis du må begrense sukker i dietten, se etter produkter med ca 5 gram sukker per porsjon.
Overflødig protein
I tillegg til å legge til kalorier, kan overskytende protein skade leveren eller nyrene ved å tvinge dem til å jobbe vanskeligere å skille ut avfallsprodukter. Hvis du også begrenser karbohydrater mens du øker protein, risikerer du å utvikle forstoppelse, divertikulitt og visse typer kreft på grunn av de resulterende fiber- og næringsdefektene. Hvis du ikke trenger ekstra protein på grunn av utholdenhetstrening, sykdom eller vekttapkirurgi, ta kontakt med helsepersonell eller næringsdrivende før du legger til kosttilskudd.
Heavy Metals
Uavhengige laboratorietester av tre porsjoner hver av 15 protein supplement produkter avslørte varierende mengder tungmetaller i hver av drikker og pulver, ifølge en rapport publisert i juli 2010 utgaven av "Consumer Reports." De høyeste nivåene av tungmetaller - arsen, bly, kadmium og kvikksølv - dukket opp i sjokolade og vanilje creme smaker av Muscle Milk pulver.
, , ] ]