Helse og Sykdom
Protein er en kritisk komponent i riktig ernæring, da det hjelper med generell kroppsfunksjon og bygging av ting som muskler, hud og hår. Anbefalte proteinkilder inkluderer magert oksekjøtt, melkeprodukter med lite fett som ost og hudløs kylling, ifølge Harvard School of Public Health. Voksne trenger mellom 50 og 65 gram protein per dag. Hvis du inntar lave eller utilstrekkelige nivåer av proteinspesifikke krav varierer mye avhengig av faktorer som din alder, metabolisme og daglige aktivitetsnivåer - kan du oppleve flere effekter, noen positive og noen negative.
Redusert energi -
Aminosyrene som inneholder protein er avgjørende for transport av oksygen gjennom blodstrømmen din, ifølge Northwestern University. Lavere nivåer av protein kan redusere mengden oksygen som er tilgjengelig i systemet ditt, noe som kan vise seg å være følelse av tretthet eller utmattelse. Hårtap.
Håret ditt består hovedsakelig av protein kjent som keratin. Hvis du ikke får i deg nok protein, kan kroppen din prøve å spare på det lite proteinet det har ved å begrense proteinproduksjonen. Dette kan forårsake hårtap, ifølge Yale School of Medicines dermatologiavdeling. Avdelingen sier at slikt håravfall ofte sees hos personer som deltar i ekstrem slanking.
Senket immunfunksjon -
Protein hjelper med å holde immunforsvaret i gang. En diett med lite proteiner kan forårsake et svakere immunrespons, ifølge Columbia Universitys helsetjenester. Dette kan gjøre deg mer utsatt for vanlige sykdommer som forkjølelse eller influensa.
Oppblåsthet
Protein binder seg med cellene dine for å holde vann inne i dem. National Academies Press rapporterer at lave nivåer av diettprotein kan forårsake oppblåsthet i ekstremitetene og magen når cellene dine frigjør vannet. Dette er spesielt vanlig blant underernærte individer i utviklingsland.
Mindre risiko for kreft |
I følge en medisinsk studie fra 2006 publisert i "American Journal of Clinical Nutrition", fører lavt proteininntak til at kroppen produserer lavere nivåer av visse vekstfaktorhormoner. Høyere nivåer av disse hormonene er knyttet til økt risiko for kreft. Dermed konkluderte forskere med at en diett med lavt proteininnhold kan ha "beskyttende effekter" mot sykdommen.
Nedsatt kroppsmasse
Proteiner er de essensielle byggesteinene i musklene dine. Av denne grunn bruker ofte vektløftere og idrettsutøvere større mengder protein enn gjennomsnittet. Tilsvarende kan en diett med lite proteiner forårsake muskelsvakhet og tap av kroppens mager muskelmasse, ifølge Northwestern University.
, , ] ]