Helse og Sykdom
Ernæringsgjær og myseproteinpulver er begge kosttilskudd ment for å øke den generelle ernæringen, avrunde kostholdet ditt og hjelpe deg med å nå helsemessige mål. Hver har et sett med spesifikke ernæringsegenskaper og formål, så før du begynner å bruke en av dem, er det smart å lære mer om hva de tilbyr og hvordan de sammenligner.
Ernæringsfakta |
Et standard øse med myseproteinpulver er omtrent 30 gram, noe som tilsvarer omtrent 1/4 kopp. Den mengden pulver har omtrent 110 kalorier, 2 gram fett, 1 gram karbohydrater, ingen fiber, 1 gram sukker, 23 gram protein og 35 mg kolesterol. En standard servering av næringsgjær er mellom 1 1/2 og 2 ss, som er omtrent 15 gram. Imidlertid er det mer nøyaktig å doble den mengden for å sammenligne med myseproteinpulver. En scoop på 30 gram med næringsgjær har omtrent 140 kalorier, 2 gram fett, 12 gram karbohydrater, 8 gram fiber, ikke sukker, 16 gram protein og ingen kolesterol.
Komponenter
Næringsstoffet nedbrytninger av myseprotein og ernæringsgjær er ganske forskjellige. Proteinpulver får for eksempel mer enn 80 prosent av kaloriene sine fra protein, med en veldig liten prosentandel som kommer fra karbohydrater og omtrent 15 prosent kommer fra fett. Ernæringsgjær har et jevnere sammenbrudd; den får omtrent 50 prosent av kaloriene fra protein, 37 prosent fra karbohydrater og 13 prosent fra fett.
Formål
Valleproteinpulver blir ofte pakket og solgt som et muskelbyggende supplement. Selv om den ikke bygger mager muskelmasse av seg selv, kan det lite fettproteinet det inneholder fungere sammen med et styrketreningsprogram for å oppmuntre til vekst, reparasjon og utvikling av muskelmasse, ifølge 2013-utgaven av "Journal of the American Ernæringshøyskolen. " Ernæringsgjær gir nesten like mye protein per porsjon som myse, men er langt rikere på kostfiber og B-vitaminer. Fiber er viktig for å fremme fordøyelsessystemet og tarmhelsen, og B-vitaminer kan virke for å beskytte mot hjertesykdom, kreft og fødselsdefekter, ifølge Harvard School of Public Health. myseproteinpulver kan ha positive funksjoner i et sunt kosthold, det er viktig å være forsiktig med de typene du velger og hvordan du bruker dem. Når de pakkes og selges som kosttilskudd, er ikke produktene underlagt de samme helseforskrifter som for hele matvarer, ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center. I tillegg kan det vanlige kostholdet ditt allerede oppfylle ernæringsmessige behov uten å måtte stole på kosttilskudd, så sjekk alltid med legen din før du lager noe nytt element til et spiseplan. Hvis du har melkeallergi eller laktoseintoleranse, bør du unngå valleproteinpulver, ifølge Food Allergy Research and Education.
, , ] ]