Hvorfor er det viktig å drikke vann hver dag?

Menneskekroppen består av mer enn halv vekt vann. Vann er en del av hvert vev, organ og celle. Mange kjemiske reaksjoner involvert i metabolisme, respirasjon og fordøyelse krever vann. Uten ordentlig hydrering ville nyrene og tarmen ikke kunne kvitte seg med avfall på en skikkelig måte. Livet ville ikke fortsette uten inntak av tilstrekkelig vann i noen form.

Livsstilfunksjoner

Clemson University Cooperative Extension Hjem og Hage Informasjonssenter forklarer at mennesker ikke kan overleve i mer enn noen få dager uten vann . Noen av de essensielle funksjonene som stole på vann inkluderer regulering av normal kroppstemperatur, bære næringsstoffer og oksygen til celler, og rydde kroppen av avfallsprodukter.

Effekter av dehydrering

Det er viktig å konsumere vann hver dag for å forhindre dehydrering. Som Northwestern Health Sciences University forklarer i "Farene ved dehydrering", vil symptomene utvikle seg fra tørr munn til muskelkramper og delirium i løpet av noen få dager. Med bare 2 til 5 prosent av kroppens vanntap, kan det allerede være tegn på tretthet og nedsatt fysisk ytelse. Ettersom dehydrering utvikler seg, svinger symptomene til arbeidet puste ved anstrengelse, økt pulsfrekvens, svakhet og svimmelhet. Hvis 20 prosent kroppsvannstap forekommer, blir døden overhengende.

Flere fordeler med vann

Foruten å opprettholde livet, bidrar enkelte vannfunksjoner også til komfort hele dagen. Clemson University Cooperative Extension Office rapporterer at vannputefettene bidrar til å styrke muskler, hjelpemidler for å forhindre forstoppelse og gir fuktighet mot hud og andre vev. Det kan også gi en følelse av fylde, noe som kan forhindre overspising. Drikker rikelig med vann forhindrer følelser av tørst og tørr munn, og holder huden mer uthvitt og frisk.

Situasjoner som krever økt vanninntak

Oppkast, diaré eller økt svette fører til at mer vann går tapt fra kroppen . Dette væsken må byttes ut for å forhindre dehydrering. Svært små barn er mer utsatt for å bli alvorlig syk på grunn av deres størrelse og den mindre mengden vann som er tilstede i kroppen. Idrettsutøvere må også nøye konsumere tilstrekkelig væske før, under og etter å trene ut for å erstatte vanntap i svette. University of Minnesota Extension Office anbefaler atleter å drikke rikelig med væsker i løpet av dagen og drikke før de blir tørstige. Mangel på vann kan føre til svimmelhet, tretthet, dårlig fysisk ytelse og til og med varmeslag. I veldig varmt vær er vann viktig for å forhindre kroppstemperaturer i å gå for høyt, noe som kan føre til døden.

Vann er til stede i mat og drikke

Universitetet i Minnesota Extension Office forklarer at vann er til stede i alle drikker og nesten alle matvarer. Drikke rent vann er imidlertid den beste måten å sikre tilstrekkelig fuktighet og riktig kroppsfunksjon som noen drikker inneholder koffein eller alkohol, noe som kan fremme dehydrering. Ca. 1 ml vann er nødvendig for hver kalori som forbrukes i løpet av dagen. Et gjennomsnittlig 2000 kalori diett krever 2000 ml vann (2 liter) som er omtrent åtte kopper.

, , ] ]