Gjør jerntilskudd årsak Flatulens?

Flatulens, også kalt flatus, er gass som går gjennom endetarmen din. Jerntilskudd gir noen ganger gastrointestinale bivirkninger som urolig mage, magekramper, diaré og forstoppelse. Noen av disse kan føre til økt flatulens. De fleste passerer bensin minst 12 ganger per dag. Å gi bensin mer enn 20 ganger per dag er ikke normalt. Hvis du sender bensin oftere, eller hvis flatulens forstyrrer din daglige rutine, kan du kontakte legen din.

Typer

Leger foreskriver vanligvis en av tre typer jerntilskudd: jernsulfat, jernholdig fumarat eller jernholdig gluconate. Jernholdig sulfat er det minst kostbare og det vanskeligste for pasienter å tåle. Sulfater i jernholdig sulfat kan bidra til flatulenslukt. Derimot er fumarat og glukonat sukker som kroppen din kan fordøye og som forbedrer absorpsjonen av jernet som de er bundet til. Hvis du opplever flatulens med jernholdig sulfat, kan du spørre legen din om å bytte til jernholdig glukonat eller jernholdig fumarat. - Doser

For voksne ordinerer leger vanligvis en standard dose på 325 milligram jerntilskudd, som du tar en til tre ganger per dag. Kroppen din absorberer bare 10 til 20 prosent av jernet du spiser, mens resten forblir i mage-tarmkanalen, der det kan forårsake bivirkninger. Hvis du tar en mindre dose, kan det redusere mengden jern du tar opp, men for noen mennesker kan det også bety mindre flatulens og andre bivirkninger.

Jo mer aktiv du er, desto mer jern trenger du å ta. The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements rapporterer at kvinnelige svømmere som tok 125 milligram jernsulfat per dag - godt over den tålelige øvre grensen på 45 milligram per dag - ikke opplevde bivirkninger i mage-tarmkanalen. De hadde også normale jernnivåer i blodet.

Administrasjon

Hvis du opplever flatulens eller andre gastrointestinale bivirkninger, foreslår NIH at du starter med halvparten av anbefalt dose. Å øke til full dose over en uke eller to lar kroppen din tid til å bli vant til ekstra jern. Spør også legen din hvordan du bør ta jerntilskudd. Hvis du tar jern minst en time før eller to timer etter et måltid med et fullt glass vann eller sur juice, for eksempel tomatsaft, tyttebærsaft, appelsinjuice eller sitronade, kan det øke mengden jern du tar opp og redusere overflødighet. > Alternativer

Jerntilskudd er ikke den eneste faktoren som bidrar til flatulens og endring i tarmvanene. MedlinePlus.com anbefaler å unngå gassproduserende mat som bønner og kål. Tyggegummi og kullsyreholdige drikker innfører ekstra gass i mage-tarmkanalen. Forsikre deg om at du tygger maten grundig, og prøv også å spise saktere, slappe av under måltider i stedet for å multitaske og gå i 10 til 15 minutter etter et måltid. Prøv å eliminere meieriprodukter eller bytt til laktosefrie meieriprodukter og se om symptomene dine blir bedre. Overveielser

Flatulens kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand. Slutt å ta jerntilskudd og se legen din hvis gassen din er alvorlig eller ledsaget av andre symptomer som vekttap; fet, blodig, tjær eller uvanlig illeluktende avføring; kvalme; oppkast eller halsbrann. Å ta jerntilskudd som du ikke trenger, kan føre til en alvorlig tilstand som kalles jernoverbelastning. Ikke ta jerntilskudd med mindre legen din har bedt deg om å gjøre det.

, , ] ]