Helse og Sykdom
Du stoler på morgenkaffe-drinken din for å føle deg våken og klar til å møte dagen. Noen kaffe - for eksempel en vaniljebønne frappucino med pisket krem - kan imidlertid inneholde 500 kalorier, ifølge Natural News. Disse kaffedrikkene kommer med en utilsiktet konsekvens - ekstra kilo vunnet. Å prøve å slutte å drikke kaffe kald kalkun kan være vanskelig fordi koffein kan være vanedannende. For å redusere koffeinavhengigheten og miste vekt samtidig, må du ta skritt for å redusere koffeinforbruket til du har gitt opp koffein helt.
Bytt kaffedrikken med mye fett til en "tynn "versjon ved å bestille en kaffe laget med skummet melk og /eller sukkerfri sirup. Dette kan redusere kaloriinnholdet i kaffedrikkene dine og hjelpe deg med å oppnå vekttap.
Bytt til en kaffe som er lavere i koffein, ifølge Fit Day. Be om en halv caf latte på kaffebaren, eller hell halvparten vanlig kaffe og halvt koffeinfri kaffe i en kopp. Dette vil hjelpe deg å sakte redusere koffeinforbruket uten å risikere bivirkninger som hodepine, irritabilitet eller døsighet, ifølge MedlinePlus. Andre blandinger av kaffe med lavere koffein inkluderer de fra Kenya, Yemen, Etiopia og Guatemala, ifølge Coffee Review.
Reduser kaffeforbruket med en kopp per dag, ifølge McKinley Health Senter. Ved å kutte ned en kopp om gangen, vil kroppen din lettere tilpasse seg mangelen på koffein.
Bytt ut din daglige kaffe med alternativer med lavere kaloriinnhold, for eksempel koffeinfri te, lite -fett cider eller vann. Dette vil bidra til å holde deg hydrert mens du fortsatt reduserer det totale kaloriinntaket, i følge McKinley helsestasjon. McKinley helsesenter. Ikke bare vil utførelsen av disse aktivitetene hjelpe deg med å gå ned i vekt, de vil også bidra til å ta tankene av å drikke kaffe.
Advarsler
Hvis du opplever sterke symptomer på koffeinabstinens, som kvalme eller oppkast, bør du vurdere å øke koffeinforbruket litt for å redusere disse symptomene, ifølge MedlinePlus. Å redusere kaffeforbruket mer gradvis kan hjelpe deg med å redusere alvorlige symptomer.
Ting som trengs -
Kaffe og
Koffeinfri kaffe |
Koffeinfri te
, , ] ]