Kan Magnesium gjøre deg syk?

Magnesium er et viktig mineral du må oppnå gjennom dietten, men dette er ikke et problem for de fleste fordi det finnes i grønne grønnsaker, belgfrukter som bønner, nøtter og fullkorn. Det er mulig at magnesiumnivåer blir giftige, og det kan få alvorlige konsekvenser. Snakk med helsepersonell hvis du har noen bekymring for magnesiumbehovet.

Omtrent 60 prosent av magnesium i kroppen din er i skjelettet, hvor det bidrar til strukturen av celler, ifølge Linus Pauling Institutt. En annen 27 prosent av kroppens magnesium er i musklene, der den regulerer muskelkontraksjon. Magnesium er nødvendig for nerveoverføring og for å sikre en jevn hjerteslag. Mer enn 300 metabolske reaksjoner er avhengig av magnesium for å fullføre sine prosesser, inkludert produksjon av energi og syntese av proteiner og lipider.

Tilleggsgiftighet

Det er mulig for magnesium å gjøre deg syk, men det gjør det Det skjer vanligvis ikke fra matkilder. Folk blir syk av magnesium når de tar for mange kosttilskudd. Former av magnesium tilgjengelig i kosttilskudd er magnesiumoksid, magnesiumglukonat, magnesiumklorid, magnesiumcitratsalter og magnesiumaspartat. Antacida inneholder ofte et skjema som kalles magnesiumhydroksid. Du bør ikke konsumere mer enn 350 mg per dag magnesium, i henhold til det tolerable øvre inntaksnivået som er opprettet av medisinske instituttet.

Andre årsaker

En vanlig årsak til magnesiumgiftighet er nyresykdom fordi skadede nyrer miste evnen til å fjerne overflødig magnesium. Skjoldbrusk medisiner, litium, diuretika, medisiner som inneholder kalsium og noen antibiotika øker også risikoen for magnesiumgiftighet. Mange antacida og avføringsmidler inneholder magnesium, og hvis de tas i store doser, kan de forårsake forhøyede magnesiumnivåer.

Symptomer

Tidlige symptomer på forhøyet magnesium er diaré, kvalme, oppkast eller overdreven svetting. Høye nivåer av magnesium forårsaker blodtrykksfall, sløvhet og forvirring. Over tid kan for mye magnesium forstyrre hjerterytmen og forårsake muskelsvikt som i siste instans fører til pusteproblemer og hjerteinfarkt.

Betraktninger

Hvis du tar for mye magnesium, kan du også være i fare for kalsiummangel fordi magnesium konkurrerer med kalsium for absorpsjon. Magnesium forstyrrer også absorpsjonen av hjertemedisin digoksin, legemidler for osteoporose og noen antibiotika.