Fordeler og ulemper med Zumba

Zumba dance dille har tatt USA, sammen med andre områder av verden, med storm. Denne morsomme, energiserende, fordelaktige treningsmetoden ser ut til å ha flyttet inn i treningssentre og stuer over natten. Selv om zumba har åpenbare helsemessige fordeler, kan du ha motstridende syn på hvorvidt denne formen for aerobic trening passer for deg.

Kardiovaskulær trening

Inspirert av afrikansk og latinsk dans, leder zumba deltakere i en høy-effektive aerobic dance workout. En timers zumba-klasse kan brenne opptil 470 kalorier. Hvis du deltar i en time-lang klasse minst tre dager i uken, vil du ha utført mer enn den anbefalte mengden aerob aktivitet hver uke. Fordi denne type aerobic aktivitet er morsom for så mange mennesker, anses det for mange å være en ideell metode for å kaste bort overflødig kroppsvekt.

Psykisk helse

Fysisk trening, spesielt stor påvirkning av aerobic trening, kan bidra til å forbedre din psykiske helse. Endorfiner, hormonet som er ansvarlig for at du føler deg bra, slippes ut under fysisk aktivitet, og dermed øker humøret ditt. Øvelse kan også bidra til å bygge selvtillit og forbedre selvtillit, spesielt hvis treningsrutinen hjelper deg med å gå ned i vekt og se bedre ut. Regelmessig trening er også bra for å hjelpe deg med å slappe av og takle daglig stress.

Gruppemiljø

Å trene i gruppemiljø kan være enten en fordel eller ulempe, avhengig av din smak. Mange individer føler seg ubehagelig å trene foran andre mennesker. Deltakelse i en gruppe fitnessaktivitet som zumba kan imidlertid hjelpe deg med å bli mer sosial og kunne hjelpe deg med å møte nye mennesker som deler mange av dine interesser.

Vanskelig å lære

Hvis du ikke er en ivrig danser eller ikke godt koordinert, kan du oppdage at bevegelsene i zumba er for kompliserte å lære. Den raske latinske dansrytmen kan være vanskelig for deg å holde tritt med. Eldre deltakere og klassemedlemmer som ikke har god fysisk form kan spesielt finne at den høyeffektive aerobaktiviteten som er innarbeidet i zumba, er for mye å håndtere.

Tilgjengelighet av klasser

Mens mange treningssentre tilbyr zumba-klasser, hvis du bor ikke i en stor by, det kan være vanskelig for deg å finne disse klassene lokalt. Noen ganger tilbys klasser på en tid på dagen som ikke sammenfaller med timeplanen din, spesielt hvis du utfører flere skiftarbeid. De fleste treningsstudioer krever at du er medlem før du kan delta på zumba klasser. Av disse grunner velger mange mennesker ikke å delta i zumba klasser.