Helse og Sykdom
Økende feminine kvaliteter hos menn kan oppnås gjennom noen ganske grunnleggende kostendringer. For å oppnå målet ditt, vil du ønske å konsumere en diett som tar sikte på å minimere produksjonen av testosteron samtidig som produksjonen av østrogen maksimeres. Selv om dette ikke vil ha så vesentlig effekt på økt femininitet som en kombinasjon av reseptbelagte medisiner og kirurgi, vil det gi noen fordel i ditt forsøk på å redusere maskulinitet.
Pro-østrogen diett
Bruk en diett som har lite fett og protein (unntatt soya proteiner og meieri) og høyt i karbohydrater for å øke feminine kvaliteter. Denne dietten er det polære motsatt av et pro-testosteron diett, og legger vekt på produksjonen av det kvinnelige kjønnshormonestrogen mens man minimerer produksjonen av den mannlige kjønnshormonet testosteron. Hold dietten begrenset for det meste til plantebaserte kilder til ernæring, for eksempel frukt, grønnsaker og hele korn - karbohydrater bør utgjør mellom 60 og 70 prosent av dietten. Omvendt, hold diettfett begrenset til 20 prosent eller mindre av totale kalorier. En studie publisert i 1996 i American Journal of Clinical Nutrition fant at dietter som var høyere i fett, hadde effekten av å øke testosteronnivåene med oppover 10 prosent. Derfor, unngår fett vil bidra til å minimere testosteron produksjon, øke feminine kvaliteter. En annen studie publisert i 2001 i Journal of Endocrinology fant at soya forbruk senket testosteronnivåer; lager opp på soyaproteiner mens du unngår andre typer proteiner, og spiser bare 60 til 80 totalt gram protein per dag. Dette vil gi kroppen din nok protein til å oppfylle sine grunnleggende behov samtidig som du reduserer din totale muskelmasse, noe som øker utseendet på femininitet. Til slutt laster du opp på meieri (men vær sikker på at du ikke overskrider dine protein anbefalinger): Informasjon fra Harvard Gazette fant at mellom 60 og 80 prosent av østrogen konsumert gjennom dagen er fra meieriprodukter. p> Bruk fem eller seks daglige måltider fordelt ut hver annen til tre timer. Hvert måltid skal være ganske balansert, inneholder frukt eller grønnsak, helkorn, soya-basert proteinkilde, et glass melk og en nominell mengde diettfett. En prøve måltid mens du følger denne tilnærmingen kan bestå av tofu servert med bønnespirer og brokkoli, og en halv servering av mandler. Et annet potensielt måltid på denne kvinnelige dietten kan inneholde miso, en saladsalat, ferske hveteuller og en liten mengde smør (for fettinnholdet).
, , ] ]